Хранене на кърмачета: 4 - 10 години

хранене
Периодът от 4 до 10 години е най-подходящият момент за насаждане и установяване на добри хранителни и хранителни навици у детето. Например, настоявайки за важността на закуската, най-важното и разнообразието от плодове и зеленчуци, установени графици, ограничаващи консумацията на лошо питателна храна.

Закуска

Закуската е от съществено значение за тази възраст (както е на всяка възраст). Това позволява на тялото да запълни напълно енергията след бързото нощуване. Закуската трябва да ви осигури 25% от дневните ви енергийни нужди. Освен това е от съществено значение да реагирате правилно на училищните задължения сутрин.

Балансираната закуска трябва да се състои от млечен продукт за калций, зърнен продукт (хляб, зърнени храни) за сложни въглехидрати, плодове за витамин С, напитка и малко мазнини (масло) за витамин А. Това хранене сутрин позволява по-добро разпределение на енергийни вложения в натоварения ден на детето. Привикването на детето към богата закуска от ранна възраст осигурява добра основа за здравословен хранителен баланс по-късно.

С малко усилия за организиране (например подготвяне на масата предния ден), цялото семейство може да се среща всяка сутрин около семейна закуска, за да започне деня с десния крак и с пълна енергия. Доброто съжителство е ключът към удоволствието от храненето. Може да има сутрини, когато детето не е гладно по време на закуска. Нито е необходимо винаги да го насилваме. Дайте му пакет индивидуални зърнени храни, за да ги вземе в движение или когато е гладен. Но трябва да се опитате това да не стане навик.

Плодове и зеленчуци

Растителни протеини за баланс, диетични фибри за хармоничен чревен транзит, витамини, минерали и микроелементи за жизненост. плодовете и зеленчуците са неизчерпаем източник на хранителни вещества за запазване здравето на детето. Зеленчуците осигуряват например фолиева киселина, необходима за размножаването на телесните клетки. Освен това плодовете и зеленчуците предлагат такова разнообразие от вкусове и цветове, че би било истински срам да не им се насладите.

Закуска

Закуската е важна за детето. Това трябва да ви даде между 10 и 15% от енергията, от която се нуждаете всеки ден. Трябва да се състои от млечен продукт, зърнен продукт и напитка. Снекът също така осигурява правилно разпределение между консумацията на въглехидрати и консумацията на липиди.

За детето закуската е време на почивка и удоволствие след ден на интензивна активност. Това освен това ви позволява да си възвърнете силата и да утолите глада си, без да имате по-късно „изкушения“ пред телевизора в очакване на вечеря. По този начин детето се научава да структурира храненията си, което в момента е трудно в западните общества, което води до „лека закуска“, с последващия риск от патологии, като затлъстяване, например.