Кордова

Диетологът предупреждава, че те могат да причинят стомашно-чревни и метаболитни нарушения

здравословен начин живот

Лурд де ла Бастида./Денят

Така наречените чудодейни диети, за да се постигне бързо и лесно отслабване, могат да бъдат опасни поради недостатъчния прием на необходимите хранителни вещества като основно витамини от група В и минерали (калций, цинк, желязо и магнезий).

Това може да причини метаболитни и стомашно-чревни нарушения, а в някои случаи загуба на коса, слабост на ноктите и депресия.Това е посочено от диетолога в болница Quirónsalud Córdoba, Лурд де ла Бастида, който подчерта, че безсънието, безпокойството, раздразнителността и изкривяването на изображение на тялото те също са ефект от тези диети.

Диетологът обясни, че след многобройните коледни ястия идват съжаленията и подходът на целите за отслабване лесно и бързо. Целите обаче трябва да бъдат конкретни, измерими, постижими и реалистични. Образованието по хранене осигурява забележителни дългосрочни подобрения, разнообразие от храни и здравословен начин на живот.

Де ла Бастида подчерта, че в много случаи се прави опит да променим драстично диетата си, когато най-добрият вариант е да помислим за подобряване на навиците, които вече имаме, така че да е по-възможно да ги поддържаме. „С малки промени могат да се постигнат великолепни резултати, ако сме постоянни, тъй като за да бъде загубата на тегло успешна в дългосрочен план, трябва да постигнем хранителни навици и здравословен начин на живот ”, посочи той.

Добра цел може да бъде, според диетолога, да се пие по една чаша сода на ден при хора, които пият литър дневно, по този начин ще се оцени развитието тъй като целите са постигнати. Забраната на определен вид храна е контрапродуктивна, "тъй като колкото повече е забранена, толкова повече ще се увеличи желанието да се консумира и тревожността".

Диетологът подчерта, че записването на храната, която ядем, може да помогне да се види всичко, което ядем и да се оцени дали е здравословно, като винаги се консултира със специализиран диетолог уверявам. Организирането на седмичното меню е от съществено значение за покупки на пресни продукти и не е нужно да ходите до предварително приготвени.

Най-важното е да имате у дома храни като плодове, зеленчуци, домашни супи или кремове, постно месо (пилешко или пуешко) и сурова риба. Яденето на храни с високо съдържание на фибри произвежда по-голяма ситост и е полезно за здравето. Важно е да се наслаждавате на храната бавно, да дъвчете добре и да се разхождате след това, за да подобрите качеството на живот.