Фитнес

За и против. Трима експерти ни казват как реагира тялото.

отслабване

Elsa Hosk Gtres Online

Вдигнете ръката си, която не е обсъждала реалната или въображаема ефективност на храненето пет пъти на ден, за да отслабнете. Със сигурност имате тази приятелка, която отслабва само ако сваля вечерите си или тази, която яде като птица много пъти на ден и е с теглото, което искат. Какво е вярно или невярно в тази теория? действа, ако искаме да отслабнем?

Търсите да отслабнете и знаете какво трябва да ядете, но се съмнявате в две малки точки: количество и честота. Може да сте чували, че размерът на пилешкото филе на скара не трябва да надвишава размера на дланта на ръката ви и че колкото повече пъти ядете, толкова по-добре, но защо, ако ядете много пъти, отслабвате, хората пропускат вечерята, за да отслабнат ? Добавянето на повече огън към противоречията са прищявките за диети със смутита, периодични полуфасти и онези диети, които предлагат да ядете кисело мляко. Какво от всичко пазите? Ние се ангажираме с най-здравословната и ефективна система както за вас, така и за вашето тяло (и мащабът като пряка последица). Ако искате или ви е било препоръчано да отслабнете, ще ви помогнем и го правим с помощта на трима експерти, които спорят за реалната ефективност на храненето няколко пъти през деня.

Anwella, треньор по хранене и здраве в Naked Concept, има неутрална позиция, че "Няма идеален брой хранения на ден. Няма научни доказателства, които да го подкрепят. По-важно е какво ядем, отколкото колко често се храним. Това зависи от всеки човек и неговото ниво на физическа активност. Важно е да се познаваме и да се слушаме и да се храним, когато сме физически гладни, без да сме движени от социални събития или мода. ".

След като знаем разликите между истинския глад и емоционалния глад, се връщаме към дебата: И така, Трябва ли или не трябва да ям 5 пъти на ден, за да отслабна? Мит или реалност?Д-р Лео Серруд, експерт по естетична медицина и хранене (Nъсez de Balboa, 107. Мадрид и в клиниката на Кралския център на Медицинския център в Марбея в Панама), ни съветва по този въпрос „както повечето концепции, които се обработват в хранене и загуба на тегло, тази идея, да се яде пет пъти на ден, също е обект на нюанси, промени и актуализации според проучванията и произведенията, които са представени през годините, както се случи с яйцето или се случва сега с производни на свинско месо ". За да можем напълно да разберем същността на тази широка тема, която вече седи в нашето общество, тя контекстуализира функционирането на тялото и защо се натрупва, вместо да консумираме храните, които ядем, както бихме искали да отслабнем:

"Телата ни са способни да трансформират в резервна мазнина (натрупана енергия за екстремно гладуване) практически всичко, което ядем. Тази машина може да е остаряла, защото днес вече няма тревожни пости като тези, на които биха могли да се подложат нашите предшественици. Нашите предци Те ядоха това, което ловуваха и продължиха своето номадско пътуване на ловец/събирач. Тялото трябваше да спести цялата си енергия под формата на мазнини, за да устои на дългите периоди на гладуване. Нямаше затлъстяване или наднормено тегло, малкото, с което беше спасено и консумирано следващия пост и с количеството физическа активност, която те правиха през целия ден, но земеделието, заседналият начин на живот и въглехидратите пристигнаха. човешкото същество започна да наддава".

"В настоящата ера ние даваме на тялото си почти 100 пъти повече въглехидрати (енергията, която, ако не се съхранява, се съхранява под формата на мазнини), отколкото наистина е необходима, нормално е пандемията на 21 век да е именно наднорменото тегло и затлъстяването ".

МОЛЯ, Яжте 5 пъти:

Д-р Лео Серруд ни дава своите основания:

  1. Ядейки 5 пъти на ден, тялото ни мисли (с цялата причина на света), че калорийният прием е достатъчен и това няма нужда да резервирате нищо. Предотвратяват се наднорменото тегло и затлъстяването.
  2. Всеки път, когато ядем метаболизмът се активира и калориите се изгарят. Това нещо "Отслабване"
  3. Работете в средата на сутринта и в следобед, за да контролирате апетита си за обяд и вечеря. Ако не ядем всички 5 хранения, тогава по време на обяд или на вечеря гладът няма да ни позволи да вземем добри решения. Няма да можем да кажем, че „не ми носи хляб, благодаря“. Гладът, ревността и завистта разкриват най-лошото от всички.
  4. Когато се храним на всеки 4 часа, ние контролираме скокове на инсулин.
  5. Захранването с енергия е постоянно, което увеличава физическото и умственото представяне.
  6. Тези пет хранения трябва да бъдат контролирани. Не става въпрос за пет кифлички или пет сандвича, това е поредица от храни, разрешени според времето, физическата активност и теглото, което искате да загубите или поддържате.

The Д-р Хосе Мануел Гумес Вилар, медицински директор на клиниките на Лола Сопеса Мадрид съвпада с това, което излага д-р Лео Серруд, и пояснява, че „не оставяме клетките на нашето тяло да гладуват“.

СРЕЩУ ХРАНЕНЕТО 5 пъти:

The Д-р Жозе Мануел Гумес Вилар, медицински директор на клиники Лола Сопеса обяснява защо не трябва да пропускаме хранене:

  • Ние генерираме свободни радикали и това води до клетъчно стареене.
  • Не оставяме храносмилателната система и хормоналната система да си починат