ръководство

Въпреки че с тези моменти, в които ни е топло и студено, все още не ни се облича банският костюм, той вече отеква в съзнанието ни.за операция бикини за това лято.

Кога започва операцията по бикини?

Е, има хора, които са по-„предпазливи“ и започват по Великден и други, които го оставят до последната минута и започват месец преди да отидат на плаж.

Кога изглежда добра дата за започване? Всеки ден от годината и запазете останалото.

Да, да, всеки ден е идеалният начин да започнете, но бъдете внимателни, с глава, винаги с глава.

Вече говорих за това защо никога диета, също така, че за да отслабнете не е необходимо да спирате да ядете, така че тук няма да бъде по-малко.

Правил ли съм операция на бикини? Да, но въпреки че изпробвах много диети, по това време не знам защо, бях по-наясно с промяната в начина на хранене, отколкото с ограничителната диета. Може би защото дълбоко в себе си знаех, че тези диети не ми дават много добри резултати и по това време исках да опитам нещо различно.

И така, аз избирам „Без бикини операция“ или „бикини операция през цялата година“, или „сбогом бикини операция“. Аз съм отвратителен към имената, така че ще трябва да направим това обрат ...

Нека да продължим накъдето вървяхме.

Две от нещата, които се тревожат най-много на тези откриващи дати, са коремът и целулитът, нали? Искаме плосък корем и крака без портокалова кора и това, скъпи приятелю, за месец-два не можете да го получите, поне радикално.

Ако през останалата част от годината не сте успели да отслабнете с желаното тегло, какво ви кара да мислите, че тази година ще го направите?

И това е да се постигне добра операция на бикини и Чувството за отлично през лятото се постига само от тези, които прилагат добри здравословни навици и се грижат за себе си през останалата част от годината.

Това е единственото нещо, което ще ви накара наистина да видите резултати, а също и трайни. Какво ще ви накара да кажете: сбогом бикини операция.

Така Предлагам да се присъедините към операцията по бикини, така че промените ви да са по-трайни и здравословни.

Как да направя бикини без операция? Здравословни съвети.

  • Намалете захарта, Аз съм тежък по този въпрос, но той е този, който ще направи разликата. Захарта се намира дори в най-малко неподозирания продукт или храна. Тази съставка ви напълнява и ви предпазва от отслабване, така че прочетете етикетите, за да видите какво не съдържа.
  • Следвайки с етикетите, проверете килера и хладилника си, премахнете всичко нездравословно, обработено и с повече от 5 съставки. Напълнете ги с плодове, зеленчуци, естествени ядки, бобови растения, семена ... Знаете ли, че за това кой премахва изкушението, премахва опасността? Ами това, забравете за тези неща.
  • Пия вода: Това също е основна стъпка и повече, ако имате задържане на течности. В допълнение към хидратирането, елиминирането на токсините и пречистването на тялото ви.
  • Правя упражнения: Движете се колкото можете, понякога дори не осъзнаваме възможностите, които имаме да упражняваме и ги пропускаме. Например, изкачвам се на 7 етажа от няколко месеца, преди това беше с асансьор, защото сега се възползвам от това, когато не ходя с момичетата и се качвам. Първоначално можех само 4, но след 2 седмици стигнах до 7. И това личи.

Какво да ядем за бикини операция?

  • Увеличете плодовете и зеленчуците: Придружавайте основните си ястия с варени зеленчуци, а също и със сурови зеленчуци, тази комбинация увеличава вашата ситост и ще забравите за глада по всяко време. Плодове, запазете ги за средата на сутринта и средата на следобеда.
  • Яжте протеини на всяко хранене. Знаете ли, че 10% от калориите, които ви осигуряват, се използват за смилане на протеини? Малко е, но това не се дава от друга храна.
  • Включете овесена каша във вашата закуска. Помага ви да стигнете до храна без ненаситен глад. Не можех да остана гладен сутрин, докато не започнах да закусвам с овесени ядки. Страхотна промяна.
  • Въглехидрати: оставете ги за закуска и за обяд, така ще избегнете изпадането в излишък от седем хранителни вещества и те в крайна сметка да се натрупват като мазнини.
  • Здравословни мазнини: Придружете средата на сутринта и средата на следобед с ядки или авокадо. Загуби страха си.
  • Създайте вашето меню с тези насоки, за да можете да сте сигурни, че ги спазвате.

Вале Алехандра, ясно ми е, но Имам нужда от обобщение какъв е планът за операцията по бикини?

Стъпка по стъпка за обобщение:

  1. Проверете килера и хладилника си, изхвърлете всичко обработено и заредено със захари.
  2. Направете здравословна покупка, напълнете килера с плодове, зеленчуци, бобови растения ...
  3. Започнете деня с пиене на вода и упражнения. Забързаното кардио работи чудесно.
  4. Създайте вашето меню:
    • Закуска: овесени ядки + протеини + мазнини
    • Останалите ястия, които включват предимно много зеленчуци и протеини.

Сега да, готов за този нов сезон?