Разберете кои хранителни вещества трябва да консумирате или избягвате, за да поддържате здравословна бременност и да допринесете за растежа и развитието на вашето бебе.
Когато сутрешното ви гадене отшуми, има голяма вероятност да се почувствате по-добре, докато преминавате във втория триместър на бременността. По този начин и мисленето за бърз растеж на вашето бебе, сега е идеалното време за насърчаване на нормалното развитие с основни хранителни вещества като витамин D, DHA (омега-3 мастна киселина) и фолиева киселина.
Полезни съвети:
Планирайте ежедневно меню
Този триместър, ще качвате 0,5 кг тегло на седмица. Добавете калории към нормалната си ежедневна диета. Планирайте ежедневните си хранения предварително, така че да сте сигурни, че получавате нужните хранителни вещества.
Водата помага на тялото ви да транспортира хранителни вещества до клетките, елиминира отпадъците и помага за борба с дехидратацията и умората, които причинява. Препоръчително е бременните жени да консумират между 8 и 10 чаши вода на ден.
Упражнение
С разрешението на Вашия лекар, останете активни по време на бременност с безопасни упражнения за насърчаване на благосъстоянието и поддържане на здравословно тегло. Попитайте Вашия лекар за най-добрите упражнения за Вас.