Поздравления за сватбата! Знаем, че това е много специален етап във вашия живот и затова искаме да ви оставим няколко съвета, за да можете да се наслаждавате и поддържате здравословния си начин на живот.
В моя клиничен опит имах няколко пациенти, които ме посещават за първи път, защото се връщат от медения си месец с възстановяването на ограничителната диета преди сватбата. Въпреки че процесът на планиране на сватбата е много вълнуващ, знаем, че може да бъде и стресиращ и добавянето на екстремна диета няма да е най-препоръчително. Ще добавите още един стрес фактор, ще увеличите тревожността си и когато се върнете към рутината си, ще ядете всичко, което не сте могли да ядете от месеци.
Но каква е връзката на стреса със здравето ми? Стресът е естествен отговор на тялото на възникналото търсене. В този случай това може да е стресът от планирането на събитие. Избягвайте да добавяте стреса от ограничителна диета и се притеснявайте за теглото. Когато тялото възприеме заплаха (стрес) за неговото оцеляване или размножаване, то активира поредица от физиологични механизми, които подготвят тялото да се защити.
Когато тази заплаха продължава, надбъбречните жлези отделят хормон, наречен кортизол. Този хормон е отговорен за създаването на „сигнал“ за реакция, когато е необходимо. Една от функциите му е да поддържа нивото на кръвната глюкоза постоянно, за да подхранва мускулите, сърцето, мозъка и да подновява запасите. Поради тази причина един от ефектите е да повиши апетита и да увеличи апетита към храни, богати на мазнини и захари. Всичко това ще насърчи натрупването на мазнини в коремната област. Освен това излишъкът от кортизол и адреналин ще доведе до умора, физическа болка, липса на концентрация, проблеми със съня, гняв, агресивност и проблеми с паметта.
Не забравяйте, че е важно да слушате сигнала си за глад. Това са общи препоръки. Ако искате да знаете правилните порции за вас, научете се да се храните, за да водите здравословен начин на живот в новия си дом или да подобрите стреса и здравето си преди сватбата, можете да пишете на Аналу, за да уговорите онлайн среща.