майчина-фетална медицина

?По време на бременност трябва да имате специална диета?

време бременност

Това е въпросът на много жени, след като разберат за статута си. В действителност диетата трябва просто да бъде балансирана и трябва да премахнем мита, че сега трябва да ядем двойно повече. Всъщност след третия месец на бременността изискванията се увеличават с 300 калории над изискванията на която и да е жена, тоест, ако нормалното ми изискване е 1500 калории; След третия месец на бременността трябва да ям 1800 калории, които ще задоволят нуждите на растящия плод и промените в тялото на майката. Доброто хранене ще помогне за предотвратяване на анемия, инфекции и лошо заздравяване на тъканите след раждането при майката.

Лиценз М. Габриела Галарза.

Концепцията за балансирана диета води началото си от правилния подбор на подходящите порции от всеки вид храна в зависимост от ежедневните нужди на всеки човек според индивидуалните му характеристики

Приемът на хранителни вещества трябва да следва същите насоки като хранителната пирамида, в основата на която е групата хляб, тестени изделия и зърнени храни, което предполага дневен прием от 7 порции на ден. На следващата позиция са зеленчуците и плодовете, от които средно трябва да се изяждат по 4 порции на ден между двете. След това има групата яйца, зърнени храни, меса и се препоръчва да се консумират поне 3 порции на ден. Също така трябва да ядете 2 порции млечни продукти на ден, включително мляко и производни.

На върха на пирамидата откриваме наситени мазнини и бързо усвояващи се въглехидрати като рафинирана захар, сладкарски сладкиши, пържени храни, които трябва да имат контролиран прием.

?Имам нужда от добавки с витамини?

Консумацията на витаминни добавки се препоръчва от момента, в който искате да забременеете. Добавки, които съдържат фолиева киселина и други основни витамини и минерали, които ще бъдат споменати по-късно. Всъщност, изискванията на някои витамини и минерали са толкова увеличени по време на бременност, че е много трудно да се изпълнят изискванията само с храна, но всичко, което е в излишък, е вредно, така че хипервитаминозата не трябва да се появява, идеално е винаги да се консултирате с Вашия лекар.

Тези нужди от хранителни вещества (протеини, мазнини и въглехидрати) и микроелементи (витамини и минерали) нарастват според времето на бременността. През последните три месеца има забележим растеж на плода и когато феталната нужда от енергия, витамини (А, Е и С, фолиева киселина, тиамин, рибофлавин, пиридоксин, ниацин и В12) и минерали (калций, фосфор, желязо, цинк, йод, магнезий, селен). Докато през първото тримесечие търсенията не са много значителни. Ако майката не отговаря на техните нужди, плодът може да не страда, но майката може да е изложена на риск от анемия или риск от кървене

?Какво трябва да бъде наддаването на тегло при бременност?

Преди да дадете препоръка за наддаване на тегло по време на бременност, трябва да се вземе предвид теглото на майката преди бременността, за да се знае дали има дефицит или излишък. Според индекса на телесна маса можем да го познаем. Този индекс съчетава теглото и ръста на жената, така че наддаването на тегло в крайна сметка ще зависи от индекса на телесна маса (ИТМ).

ИТМ с ниско тегло (30): препоръчително увеличение от 5 до 9 кг *

Тези препоръки са различни, когато говорим за юноши.

Теглото определено оказва влияние върху развитието на бременността, може да повлияе бъбречната функция на майката, капацитета на белите дробове и сърдечната честота на майката.

Въпреки това, както наднорменото тегло е лошо, така и поднорменото тегло

* Настоящата литература предполага, че при пациенти с наднормено тегло може да се установи хранителен режим, който им позволява да отслабват по време на бременност без неблагоприятно въздействие върху плода; всъщност изследванията показват важни ползи за майката и плода.

?Какво да правите с гадене, повръщане и друг дискомфорт?

Това са най-честите оплаквания през първия триместър. В контролирани случаи те не водят до значителни промени в хранителния статус на майката или плода, освен ако не станат неконтролируеми.

Може да има и други симптоми като запек, през повечето време причинен от добавки с желязо, в тези случаи се препоръчва консумацията на продукти с високо съдържание на фибри като пшенични трици, пълнозърнести продукти, сурови или леко сварени зеленчуци. Пара, консумирайте плодовете с кожата и консумацията на вода или напитки като сокове, инфузии и др. Упражнението помага за тонизиране на червата. Друг често срещан проблем е киселинният рефлукс, в тези случаи не носете тесни дрехи, яжте два часа преди да заспите, яжте често и на малки порции, яжте с ниско съдържание на мазнини, не консумирайте обилни течности по време на хранене, като по този начин избягвате стомашно раздуване. Ако това не помогне, трябва да се консултирате с лекуващия си лекар, който ще посочи фармакологично лечение, ако е необходимо.

?Ами жаждата?

Това желание да се консумира някакъв вид специална храна, в повечето случаи може да има своята физиологична причина, поради недостига на специфични хранителни вещества, като магнезий, за който някои жени, които нямат навика да консумират шоколад, по време на бременност, правят го ежедневно. Няма обаче изследвания, които да го доказват.

Консерви: няма противопоказание, но в разумни граници. Винаги е по-добре да ядете прясна храна