- Започнете
- Блог
- Здравословна храна
- начин на живот
- Супер храна
- Планиране на храна
- NutriFit
- Спорт
- Упражнение
- Спортно хранене
- Предотвратяване
- Рецепти
- Билети
- Сосове/спадове
- Съдове
- Сравнения
- Десерти
- Натиснете
- Събития
- Услуги
- електронно обучение
Пълнени чушки
Звънецът е богат на витамин С, антиоксиданти и фибри. Комбинирайки зеленчуци с месо и ориз или киноа/просо, ще съберете цяла чиния, богата на фибри и протеини, които осигуряват ситост. Опитайте тази проста рецепта, която ще бъде добре приета от малки и големи
СЪСТАВКИ (8 души)
4 цели чушки тези, които харесвате най-много
250 гр постно кайма
1 глава лук
1 шепа пресен спанак
Сол и черен пипер на вкус
150 гр. Доматено пюре
100 гр. Кафяв ориз/киноа или просо
Сварете ориза/киноата или просото и запазете.
В тиган с малко високо олеиново слънчогледово олио, запържете нарязания лук и добавете месото до златисто кафяво, добавете доматеното пюре. Подправка със сол и черен пипер. Добавете пресния спанак, нарязан в жулиен
Добавете ориза/киноата или просото към препарата и оставете да се охлади.
Измийте чушките, разрежете на две половини и напълнете с препарата.
Поставете във фурната върху чиния за 30 минути или докато пиперът свърши.
По желание добавете леко сирене на сирене, за да запечете във фурната.