Какви са съветите от диетолозите за избягване на дългосрочните хранителни последици от задържането и какво съветват да се консумират

карантина
Специалистите по хранене съветват да не се консумират калории, които не осигуряват качествена хранителна стойност на тялото (Shutterstock)

Със задължителната карантина в Аржентина навиците и обичаите на населението претърпяха резки промени, особено по отношение на храните. Истината е, че в много случаи това може да означава стресова ситуация за мнозина, където храната може да бъде един от най-лесните и незабавни начини да повдигнете духа си и да се почувствате по-добре.

Въпреки това, поради заседналия начин на живот, който предполага това задържане, много експерти се съгласяват, че емоционалното ядене на много храни с малко хранене може да отслаби имунната система и да влоши настроението в даден момент, когато защитата на тялото и поддържането на позитивно отношение е особено важно.

Консумацията на зеленчуци и плодове през сезона е важна (Shutterstock)

„По това време, през което преминаваме, е важно да насърчаваме здравословното хранене. По този начин хората трябва да мислят за своите менюта въз основа на адекватна, хармонична диета и с добро хранително качество, тоест, че тя има всички необходими хранителни вещества, за да подсили имунната система, доколкото можем “, каза той Infobae Diego Querze, Ръководител отдел „Хранене при неврологични заболявания“ в Института Флени.

По този начин, Кои са храните, на които не се препоръчва да се консумират в тази карантина? Според Querze сред списъка на тези, които трябва да избягвате, са храни с висока калоричност, такива, които съдържат много мазнини, захар и преработени храни: „Това е добра възможност да заложите на домашна храна, която има по-малко добавки от преработените храни ".

"Хората трябва да избягват консумацията на празни калории, тоест тези, които осигуряват много енергия, но малко хранително съдържание като захари, преработени храни и сладки напитки, тъй като те не допринасят много за организма", каза той Infobae диетологът Диего Сивори.

Яденето на силно преработени храни и напитки с много захар е доказано, че причинява възпаление на тялото, което увеличава умората, безпокойството и депресията (Shutterstock)

Освен че предизвиква чувство за вина, яденето на силно преработени храни и напитки с много захар е доказано, че причинява възпаление в тялото, което увеличава умората, безпокойството и депресията.

По този начин Сивори обясни, че идеалното ястие трябва да има смес от зеленчуци, протеини, бобови растения и въглехидрати. „Ако човекът не се движи много по време на тази карантина, препоръчително е да намалите 10 или 20% от енергийния прием, дори със здравословни мазнини. Само по себе си ключът е да се грижим за количествата “, подчерта Сивори.

От друга страна, според диетолога, това е важно избягвайте преработените продукти Защото точно това, което тялото иска, е да обработва: „Ако отида на естествени храни, които карат тялото да работи, увеличавам метаболизма, за да работи повече и му осигурявам диета, базирана на лесно храносмилане“.

Алкохол, да или не?

Приемът на алкохол не се обезсърчава в тази карантина (Shutterstock)

Много хора имат навика да пият по чаша вино всеки ден, както и по бира, докато други имат навика да пият по социални поводи. Въпреки това, в условията на социално дистанциране и задължително затваряне, много хора избират тази чаша сами. „Много пъти сме склонни да чуваме хората да казват, че пият по малко, за да намалят деня или да им помогнат да заспят. Може би обаче „спирката“, която човек е имал за социално пиене на алкохол днес, не е налице, поради което консумацията му се обезкуражава, защото самотата затруднява ситуацията малко по-трудно “, подчерта той Querze.

Последици от недохранването по време на карантина

Задължителната карантина засега има краен срок: 12 април. Ето защо е жизненоважно хората, според специалистите, да знаят, че е важно да се хранят добре по време на него, защото последствията след блокирането могат да бъдат много. "Хората, които се подлагат на хранително лечение, трябва да го следват и, от друга страна, това може да има последствия като наднормено тегло, затлъстяване, диабет, наред с други", подчерта той Querze.

И накрая, специалистът обясни, че тези, които правят покупки за възрастни хора, също вземат предвид важността да мислят за менюта, които съдържат всички качествени хранителни добавки: „Важно е да помислите за списъка с неща, така че когато купувайте, бъдете умни и по този начин ще спестите и пари ".