За да знаете повече
За гледане, игра и учене
Изследвания
Означава
За теб
Въведение
Храненето е здравословна, балансирана диета, така че тялото ви да получава нужните хранителни вещества. Хранителните вещества са вещества в храната, от които телата ни се нуждаят, за да функционират и да растат. Те включват протеини, въглехидрати, мазнини, витамини, минерали и вода.
Но с напредването на възрастта тялото и ежедневието ви се променят, както и това, което ви е необходимо, за да поддържате здравето си. Например може да се нуждаете от по-малко калории, но все пак се нуждаете от достатъчно хранителни вещества. Някои възрастни хора се нуждаят от повече протеини.
Някои промени, които се случват с напредването на възрастта, могат да ви затруднят да се храните здравословно. Те включват промени във вашия:
- Дом: Ако изведнъж заживеете сами или имате проблеми с движението Здраве: Може да имате проблеми с готвенето или храненето
- Лекарства: Те могат да променят начина, по който възприемате вкуса на храната, да причинят сухота в устата или да намалят желанието ви за ядене
- Доход: Може да нямате достатъчно ресурси за храна
- Вашето обоняние и вкус
- Проблеми с дъвченето или преглъщането на храна
Как мога да се храня здравословно с напредването на възрастта?
За да сте здрави, трябва:
Понякога заболяването или други проблеми могат да затруднят здравословното хранене. Някои предложения, които могат да помогнат, са:
NIH: Национален институт за стареене