Пречистващата диета може да съкрати пътя ни до стройна фигура, но също така може да подобри здравето ни чрез детоксикация на тялото от вредни вещества. През целия ни живот в тялото ни се натрупват различни токсини, което оказва негативно влияние върху здравето и благосъстоянието. Източникът се крие в няколко фактора, главно замърсяването на околната среда, нездравословните храни, които консумираме, но също и в начина ни на живот: стрес, липса на упражнения, липса на сън и релаксация. Натрупаните в организма вредни вещества отслабват имунитета и следователно допринасят за развитието на различни заболявания.

подобряване

Списък на статиите

Диета, която пречиства тялото - защо е толкова важна?

Освен че усвоява необходимите хранителни вещества, тялото ни събира и различни „боклуци“, които остават след процеса на метаболизма. Естествено, той трябва да бъде напълно елиминиран от органите, предназначени за тази цел, т.е. черния дроб и бъбреците. въпреки това, съвременният начин на живот означава, че естествените механизми не могат да се справят с пречистването на тялото. Ядем твърде малко плодове и зеленчуци и твърде много брашно и протеинови продукти, мазнини, сладкиши и преработени храни. Имаме твърде малко упражнения и твърде много стрес, дишаме замърсен въздух и освен това натоварваме телата си със стимуланти.

Поради тези причини съвременната човешка система често е лишена от основни витамини и минерали, подкиселена и заредена с токсини. Почистването на тялото е да регенерира, хидратира, изкисли и окисли всяка клетка на тялото. Следвайки пречистваща диета, ние укрепваме имунната си система и минимизираме риска от развитие на едно от многото цивилизационни заболявания. Почистващата диета може да се използва от време на време, като еднодневно лечение или като няколко дни детоксикация, например през пролетта или есента.

Диета за премахване на токсините - принципи и противопоказания

Лечението трябва да се извършва през почивните дни или почивните дни, когато работата не изисква голяма активност от наша страна. Поне седмица преди началото на диетата трябва да спрем да ядем силно преработени храни и да намалим консумацията на захар и мазнини.

Целият механизъм за детоксикация се основава на два фактора: изключването на някои нездравословни хранителни продукти от диетата и в същото време приносът в организма на ценни вещества които го пречистват и регенерират. По този начин ние подпомагаме естествените процеси на детоксикация в черния дроб, бъбреците, червата и кожата, като същевременно регулираме и подобряваме метаболизма.

При спазване на прочистваща диета трябва да се вземат предвид някои недостатъци, това са ефектите от процеса на детоксикация, тоест главоболие, сънливост, умора, прекомерно изпотяване, проблеми с дефекацията или диария. За да се избегнат досадни симптоми, е необходимо правилно да се подготвите за лечение, както беше споменато по-горе, и да не се въвежда ограничителна диета за една нощ. Пречистващата диета също изисква пиене на големи количества вода и билкови инфузии, и след това, за да не се губят получените резултати, постепенно обогатявайте менюто, но като се вземат предвид принципите на здравословното хранене.

Пречистваща диета не се препоръчва за деца, бременни и кърмещи жени. По принцип трябва да се използва от здрави хора, а тези, които страдат от заболявания на храносмилателната система, пикочните пътища и всяко остро възпаление, определено трябва да го избягват.

Пречистваща и отслабваща диета

Стремейки се да се отървем от наднорменото тегло, ние често търсим много радикални решения, защото вярваме, че по този начин ще премахнем проблема с наднорменото тегло веднъж завинаги. Въпреки това се случва обратното, много рядко гладуването носи очакваните резултати в дългосрочен план.

Въпреки че, от една страна, липсата на храна в дългосрочен план причинява бърза загуба на тегло, от друга страна, тя отслабва и разрушава тялото. Освен това, като не доставят на тялото необходимите хранителни вещества, метаболитните процеси се забавят и когато процесът приключи, всяка консумирана калория веднага се съхранява в мастната тъкан. Остава само една стъпка, докато бързо се върнете към предишното си тегло или дори го преодолеете.

Междувременно прочистващата диета може да бъде отличен инструмент в борбата с наднорменото тегло, Тъй като не само детоксикира, но и насърчава по-бързия метаболизъм, като същевременно осигурява на тялото най-ценните хранителни вещества. Разбира се, за да се постигнат желаните ефекти, диетата за пречистване и отслабване трябва да продължи малко по-дълго.

Еднодневна почистваща диета, който се състои от ядене само на зеленчуци и плодове и пиене на вода, това само ще позволи на тялото ви да си почине и да се отърве от някои токсини и подуване на корема. Пречистваща диета за няколко дни със сигурност ще засили положителните ефекти. Ако решим един дългосрочна терапия с плодове и зеленчуци, Ние не само ще изчистим цялостно тялото от токсини, които нарушават правилното му функциониране, но и ще отслабнем.

В случай на пречистваща диета, процесът на отслабване е по-бавен, защото не можем да очакваме бързо намаляване на телесните мазнини, но самото регулиране и ускоряване на метаболизма благоприятства стройната фигура, а също така има добро влияние върху нашето здраве и благополучие.

Почистваща диета- меню

Основата на лечението за отслабване и пречистване са продукти с високо съдържание на фибри, т.е. зеленчуци, плодове, билки, пълнозърнести храни, вода и билкови чайове, семена и зърнени храни. Препоръчително е да се консумира 5 до 9 порции плодове и зеленчуци на ден, особено кореноплодни и листни зеленчуци, ферментирали зеленчуци и плодове с ниско съдържание на захар.

През първата седмица от диетата трябва да се ограничим до зеленчуковите ястия, през втората седмица можем да представим пълнозърнести продукти - кафяв ориз, елда или просо и млечни продукти. Всичко това са естествени продукти, с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини, но богати на витамини, минерали, фибри и други ценни биоактивни вещества.

Що се отнася до зеленчуковата част, тя трябва да бъде включена в менюто:

  • кореноплодни зеленчуци - морков, целина, цвекло, ряпа, ряпа, магданоз
  • листни зеленчуци - маруля, кейл, листа магданоз, кресон, спанак, рукола, билки.
  • кръстоцветни зеленчуци - зеле, броколи, карфиол, кольраби
  • люлякови зеленчуци - лук, чесън, праз
  • зеленчуци от тиквички - тиква, тиквички, краставици
  • зеленчуци от пасхар - домати, черен пипер
  • бобови зеленчуци - соя, нахут, леща, боб

Примерно меню в прочистващата диета

Първа седмица

1-ви ден:

  • закуска - салата от целина, краставица и пипер, сок от цвекло, зелен чай
  • храна - зелева супа, доматена салата, плодов чай
  • вечеря - карфиол на пара, салата от моркови, чай от джинджифил

2-ри ден:

  • закуска - печени зеленчуци, сок от моркови
  • храна - украинска пролетна супа, салата от ябълки и праз, сок от цвекло
  • вечеря - постна яхния от праз, салата от домати репички, зелен чай

3-ти ден:

  • закуска - варено зеле с домати, задушени ябълки, билков чай
  • храна - зеленчукова яхния, броколи на пара, сок от целина
  • вечеря - задушени тиквички, салата от рукола, чай от дива роза

Втора седмица

1-ви ден:

  • закуска - салата от домати и пипер, печена ябълка, кисело мляко
  • храна - супа от кораби, целина, салата от краставици и лук, сок от цвекло
  • вечеря - просо зърно с горски плодове или малини, билков чай

2-ри ден:

  • закуска - варено карпачо от цвекло с лимонов сок и рукола, парче диетичен хляб, зеленчуков сок
  • храна - печени тиквички, салата от ряпа, плодов чай
  • вечеря - варени аспержи, микс от различни марули, сок от моркови

3-ти ден:

  • закуска - зеленчуков гратен, пълнозърнест хляб, кисело мляко
  • храна - кюфтета от леща, салата от домати и лук, печена ябълка
  • вечеря - зелена салата, салата от джинджифил, билков чай

Между храненията можете да ядете сурови или ферментирали зеленчуци, салати с билки, като цяло, без ограничение на количеството. Силните мазнини, месо, бял хляб, картофи, сладкиши, кафе и чай, стимуланти определено са изключени. Човек трябва да пие големи количества течности, т.е. негазирана вода, билкови чайове, зеленчукови сокове.

Почистваща диета - рецепти за приготвяне на различни вегетариански ястия

Зеленчукова яхния

Нарежете лука на пера, чушката на пръчици, доматите на кубчета, добавете накълцаната тиква или тиквички, варете заедно, докато омекнат. Добавете подправките - сол, черен пипер, чесън, дафинов лист, любимец или босилек и риган.

Гаспачо

Нарежете на кубчета червените и зелените чушки и пресната краставица, добавете ситно нарязания червен лук и скилидки чесън, нарязани белени домати, пресни билки, например копър, магданоз, лук, сол и черен пипер. Смесете всичко заедно, подправете с лимонов сок и охладете в хладилника. Можете да добавите обикновено кисело мляко или кефир.

Вегетариански зелеви кифлички

Сгответе цялото зеле и разпределете листата. За да приготвите пълнежа, използвайте варени и нарязани зеленчуци - морков, магданоз, целина, лук, домати, подправете със сол, черен пипер и билки. След валцуването се поставя в тенджера и се готви в зеленчуков бульон. Можете да добавите елда овесени ядки или кафяв ориз към пълнежа.

9 коментара

Този тип пречистване е супер готин. Ако искате да отслабнете, започнете с това. От собствения си опит знам, че нищо не работи по-добре от двуседмичната детоксикация. През това време можете да подготвите тялото си за по-нататъшно намаляване на мазнините. По време на детоксикацията (почти 2 седмици) свалих почти 10 кг. Всъщност бях малко наднормено тегло, но все пак много според мен. И тези 10 кг свалих без да тренирам, защото дори по време на детоксикация не е препоръчително да се полагат прекалено много усилия. Ще бъда честен, такава пречистваща диета означава много жертви, тъй като за 1 седмица ядем само зеленчуци и плодове, а за 2 седмици добавяме зърнени продукти, но е възможно да се понесе и ползата за фигурата и здравето е огромно.

За съжаление не успях да продължа тази диета. Щях да детоксикирам 8 дни и продължих само 3 дни с мъка. Не е за мен, яде само зеленчуци и плодове, тялото ми крещеше, защото имах нужда от сирене, месо .... 😉

Greta121 - за тези 3 дни тялото ви е успяло да се прочисти до голяма степен. Също така, по-дългата диета от плодове и зеленчуци не е за всеки, трябва да призная, че и аз я опитах и ​​тя не продължи дълго. За мен менюто без млечни продукти и риба (защото без месо бих могъл някак да живея) не си заслужава.

Харесва ми прочистващата диета. Разчитах на готово меню, но направих свои собствени модификации. Направих сок детоксикация през първите 2 дни - имах само прясно изцедени зеленчукови сокове с малко количество плодове. През следващите 5 дни, освен сокове, ядох различни зеленчукови и плодови ястия. През втората седмица представих житни люспи и хляб от пълнозърнесто брашно, кафяв ориз и елда и елда овес. Също така, в края на втората седмица въведох постно бяло сирене. И през третата седмица добавих обикновено кисело мляко, мляко, постно сирене, постна риба, пълнозърнести тестени изделия. И досега ям, вече от 1,5 месеца. Ще стигна до два месеца и ще добавя постно месо и ще се придържам към тези нови хранителни навици:) По отношение на отслабването ефектите са страхотни за мен - отслабнах с 8 килограма.

Не съм от решителните хора по отношение на храната. Не се чувствам комфортно с ограничения като яденето на зеленчуци, плодове, не яденето на месо и веднага започвам да ям между храненията. За съжаление, всички диети завършват с неуспех. Но аз се отнасям към наднорменото тегло по различен начин, тоест инвестирах в сезонно колоездене и всеки ден или почти всеки ден правя един час тренировки. Работи 🙂

Барбара Дали същото се случва и на мен. Не мога да си представя дори няколко дни да ям сам зеленчуци и плодове. Първият ден не бих понесъл, ако не можех да ям любимия си пшеничен препечен хляб за закуска или вкусна домашна вечеря, леко обилна 😀 От друга страна, може би си струва усилието за няколко дни, защото ползите за здравето от такива детокс са страхотни.

Разбира се, усилието си заслужава, особено ако начинът ви на живот не е най-здравословният. Чувствах се и изглеждах ужасно от твърде много преработени храни и тютюн. Правих такъв детокс за няколко дни и се почувствах като новородено 😀 След това намалих тютюна, смених диетата си на много по-здравословна и засега чувствам само положителни неща.

На диета съм от 3 седмици и трябва да кажа, че се чувствам отлично и вече съм свалила 5 кг. В началото обаче беше трудно. Тялото полудя малко от такава радикална промяна (преди това консумирах големи количества нездравословна храна). Имах ниска енергия, главоболие, бях сънлив. Но беше само през първите няколко дни. Тогава настроението ми се подобри. Трябва да кажа, че ползите от подобно пречистване на организма са безценни. По-добър външен вид на кожата, без проблеми със запек, храносмилане, повече енергия, по-добро настроение, като цяло се чувства, че метаболизмът се е изместил и теглото намалява.

Тъй като има много наднормено тегло, такъв детокс всъщност може да доведе до експресна загуба на килограми. С малък може да се случи обратното. С малко наднормено тегло (с 5 кг повече) не съм имал толкова грандиозни падания. Едва съм отслабнал с 2 кг за повече от 2 седмици. Но всъщност настроението и състоянието на кожата бяха значително подобрени благодарение на този тип почистване 🙂