Попитайте за среща

сексуалното

Улица Вилароел, 170
08036 Барселона

Вилароел, 170
08036 Барселона

Блог за хранене | Барбара Романо

26 февруари 2015 г.

Диета за подобряване на сексуалното ви здраве

Като част от кампанията на Bayer „Имаме възраст“, ​​обясних предимствата на здравословното хранене мъжка полова функция. Известно е, че някои заболявания, които са пряко свързани с диетата, оказват влияние върху сексуално здраве мъжки. Това е случаят с диабет лошо контролиран, наднормено тегло и затлъстяване, на хипертония или холестерол. Всички тези патологии увеличават например риска от развитие еректилна дисфункция.

За целта от областта на храненето те могат да се намесят в тази тенденция. Тоест направете a разнообразна и балансирана диета (какъвто е случаят с Средиземноморска диета) ще ни помогне да постигнем и поддържаме адекватно качество на живот.

Правилната диета

Следвайте един Средиземноморска диета тя се основава на изпълнението на поредица от основни предпоставки. Първо, тя се състои в увеличаване на потреблението на зеленчуци, зеленчуци и плодове за това, че са богати на вода, фибри и антиоксиданти.

Също така, използвайте зехтин, за предпочитане суров, като основен източник на мазнини.

Като минуси, трябва намаляване на консумацията на наситени мазнини, присъства много в цели млечни продукти, мазни меса и колбаси.

В случай на пиене алкохол, Също така трябва да умерите консумацията си и да я ограничите до максимум две чаши червено вино на ден. От друга страна, интересно е да се отбележи, че виното е богато на полифеноли, така че има "кардиозащитен" ефект.

Друга препоръка е увеличете консумацията на риба както бяло, така и синьо над приема на месо, тъй като е богато на ненаситени мазнини.

Храна, която често се забравя, са зеленчуци. Средиземноморската диета включва прием на бобови растения поне няколко пъти седмично.

И въпреки че говорим за диета, не можем да забравим значението на консумацията на други млечни храни като картофи, тестени изделия, ориз и хляб. Никой не трябва да липсва в нашата диета или ежедневно меню. В случай на храни като тестени изделия, ориз и хляб, за предпочитане е те да се консумират като неразделна алтернатива, защото са по-хранителни.

Не забравяйте упражнението

Добро допълнение към тази диета и това, от своя страна, ще спомогне за подобряване на сексуалното здраве на мъжете е да се изпълнява някакъв вид редовна физическа активност. Това е от полза както за подобряване на благосъстоянието и работоспособността на тялото ни, така и за подпомагане на поддържането на адекватно тегло.

Ако всички аспекти са взети под внимание и ние също се опитаме да консумираме по-малко калории и да избегнем заседнал начин на живот, здравето ни ще се подобри и ще се отрази в по-добър сексуален живот.