От DeCorredores Дата на влизане

методът

Днес в DECORREDORES ще ви покажем: Методът да бъде слаб за 7 дни!.

Методът да бъде слаб за 7 дни!

Наскоро имах наистина важно събитие и исках да сваля няколко килограма, за да изглеждам по-добре и да изненадам всички гости, които отдавна не бях виждал (месеци, в които качих няколко килограма, струва си да се изяснят).

Но имам проблем ... конвенционалните диети ме отегчават много лесно, а също така, тялото ми изглежда е свикнало с тях, така че наистина ми струва да отслабна. Затова търсих в интернет, докато открих този метод.

Мисля, че е мой дълг да ви предупредя, че няма да намерите този метод в типичните списания за отслабване, още по-малко Вашият лекар ще го препоръча. Това е видът планове, които се използват преди спортни състезания или за бързо отслабване.

Причината, поради която трябва да използвате този план

Реалността е, че няма значение защо искате да отслабнете бързо, а как да го постигнете. С този план можете да свалите от 2 до 9 килограма за седмица, без да гладувате или да се налага да спортувате.

70% от тялото е направено от вода. Той присъства навсякъде, от мускулите до костите. Водните молекули са тежки и големи, така че загубата на значителни количества ще се отрази на нашето тегло.

Например чаша вода тежи около половин килограм. Ако премахнете еквивалента на пет чаши, ще отслабнете с около два килограма и половина.

Намаляването на приема на вода обаче не е достатъчно и тъй като дехидратацията може да бъде опасна, най-добре е да имате план, който да ви помогне да подмами тялото ви да изхвърли големи количества вода, без да ви навреди.

Загубата на вода не само ще доведе до загуба на тегло, но и ще се почувствате по-малко подути и ще имате по-малко газове. Това е предпоставката на този план ... отслабнете и се почувствайте много по-добре за себе си.

Не забравяйте, че теглото на водата не е същото като това на мазнините. Може да отслабнете и с няколко сантиметра, но много малко ще бъде мазнина. След като приключите плана и се върнете към пиенето на течности нормално, ще си върнете загубеното тегло. Така че, ако искате да отслабнете и да се поддържате, трябва да търсите дългосрочна диета.

Така че можете да се ПОГЛЕДНЕТЕ по-добре от всякога за 7 дни ....

Един от най-лесните начини за бързо отслабване е отслабването и това се постига чрез пиене на големи количества вода. Това се случва, защото когато се дехидратираме или пием достатъчно количество вода, тялото ни има тенденция да я задържа. От друга страна, когато пиете големи количества, тялото приема, че ще получи повече вода и следователно не смята за необходимо да я пести. За да убедите тялото си, че това е така, ще трябва да пиете големи количества вода през първите 4 дни.

Колко вода наистина трябва да изпиете?

Повечето хора трябва да пият 6-8 литра вода. Знам, че звучи като прекомерно количество, но това е единственият начин да загубим вода бързо и че тази загуба се отразява в нашето тегло.

Важно е да разпределите консумацията на вода през целия ден и това да е първото нещо, което правите сутрин. Ефективен начин да направите това е например с приложение, което ви позволява да въвеждате консумираните количества течности, така че да можете да имате надежден запис.

Друг добър съвет е да напълните 4-5 1,5-литрови бутилки в началото на деня и да сте сигурни, че ги пиете през нощта. Не се притеснявайте, ако теглото ви изглежда стагнира или дори се увеличава през първите 4 дни ... това е напълно нормално. През следващите 3 дни се случва магията и бързо ще отслабнете.

Уверете се, че имате баня наблизо по всяко време, тъй като ще уринирате много. Също така ще трябва да вземете предвид, че през тези дни вероятно няма да сте много гладни, защото стомахът ви ще е пълен с вода. Липсата на апетит също ще бъде от съществено значение и ще ви помогне да отслабнете.

По време на 5-7 дни, през които ще уринирате много вода, ще трябва драстично да намалите приема на течности. Не се притеснявайте, тялото ви ще се адаптира към тази промяна, но през следващите няколко дни ще продължи да изхвърля цялата вода, която е била складирана в тялото ви.

Така че през следващите три дни трябва да изпиете около 1 литър вода (ако живеете на горещо място или сте човек с големи размери, за предпочитане е да увеличите количеството и да изпиете 1,5 литра). Тъй като няма да замествате същото количество вода, което изхвърляте, всеки път, когато отидете до тоалетната, ще загубите около 400 грама.

Тези три дни вероятно ще са трудни за вас, тъй като ще се чувствате много жадни и тялото ви е свикнало с големи количества течности. През този период ще можете да наблюдавате резултатите, които искате толкова много.

Честа и много опасна грешка е да не се пие вода през тези дни. Не забравяйте, че е от съществено значение да пиете от 1 до 1,5 литра, за да предотвратите дехидратирането на тялото си.

Също така можете да използвате естествени диуретици, като глухарче, екстракт от зелен чай или целина. Консумацията на кофеин също е от полза, но не пийте ненужни количества течности и се придържайте към малко еспресо. Също така помислете за започване на деня, като пиете сок от лимон, разреден в малка чаша топла вода, което също ще насърчи загубата на вода.

Изключете въглехидратите от диетата си

Въглехидратите като ориз, картофи и хляб се разграждат до глюкоза, която се съхранява в черния ни дроб и мускулите като гликоген. Гликогенът е основно молекула, която се получава от комбинацията на захар и вода, характеризираща се с големия си размер поради съдържанието на вода.

Намаляването на въглехидратите ще принуди тялото да използва съхранения гликоген за енергия. С други думи, това ще накара тялото да елиминира онези обезпокоителни молекули, които само увеличават теглото ви.

В продължение на седем дни трябва да сведете до минимум консумацията на хляб, ориз, тестени изделия и картофи и да ги замените с листни зеленчуци като зеле, зеле, маруля и зеленчуци с висок състав на вода като тиква и краставица. Освен че съдържат много ниски количества въглехидрати, този клас зеленчуци са с високо съдържание на фибри, което спомага за ускоряване на храносмилателната система, като по този начин увеличава загубата на тегло.

Също така ще трябва да избягвате консумацията на плодове поради голямото количество вода и въглехидрати, които имат.

Ресурси за елиминиране на въглехидратите

Циклирайте натрия, за да изглеждате по-тънки бързо

Натрият, често свързан и присъстващ в трапезната сол, е основен минерал за правилното функциониране на тялото, тъй като се използва в няколко основни физиологични процеса. Използва се например за транспортиране на течности от една област на тялото ни в друга или за свиване на мускулите.

Когато обаче консумираме прекомерни количества натрий, тялото използва вода, за да елиминира количествата, които се натрупват и не са необходими за тези основни процеси.

Увеличаването на приема на натрий през четирите дни, през които увеличаваме и приема на вода, ще ни накара да уринираме още повече и следователно да отслабнем по-бързо. Както вероятно си представяте, ще трябва да увеличите количеството сол, което добавяте към храната си, и да ядете солени храни. В идеалния случай през тези четири дни трябва да консумирате около 5000 милиграма натрий на ден.

На 5-ия ден, когато намалите приема на вода, трябва едновременно да намалите количеството сол. По този начин тялото ще продължи да използва вода, за да изхвърли натрупаните в него количества сол през тези 4 дни.

Изпотете останалата вода

Друг ефективен начин за премахване на водата е изпотяването. Изпотяването е методът на тялото ни за регулиране на температурата; следователно, всяка дейност, която ви кара да се чувствате горещи, ще ви накара да се изпотите. Въпреки че упражненията са най-популярният вариант, имайте предвид и тези идеи:
1) Увеличете температурата в стаята си.
2) Приемайте дълъг душ или вана с гореща вода.
3) Пътуване в колата с отоплението.
4) Използвайте нагревателни подложки или бутилки с гореща вода.
Изпотяването ще ви ожаднее. Трябва да се противопоставяте на желанието да пиете големи количества вода, за да не надвишите литъра или литър и половина, разрешени през петия до седмия ден, нито да консумирате повече вода, отколкото тялото ви изхвърля.

в обобщение

Ден 1 до 4
Трябва да увеличите консумацията на вода до 6 до 8 литра на ден и натрий до 5000 mg на ден. Трябва да намалите консумацията на въглехидрати и да избягвате диуретични напитки или храни.

Ден 5 до 7
Трябва да намалите количеството вода до литър или литър и половина и натрий до 500 или 1000 mg на ден. Количествата въглехидрати трябва да останат минимални и се препоръчва да се включват диуретици и дейности, които насърчават изпотяването.

Какво друго трябва да знам за този метод?

Този план се нарича лека до умерена дехидратация, особено през последните три дни. Ще отслабнете едва когато накарате тялото си да изхвърли прекомерното количество вода, което се натрупва. Ако обаче нивата на водата в тялото ни са твърде ниски, тогава може да станете сериозно дехидратирани.

Това е метод, използван от професионални спортисти и щангисти за бързо отслабване преди претегляне или големи състезания. Но преди да се впуснете в този процес, важно е да знаете последиците от отслабването във вода.

Никога не правете това, това е опасност за здравето ви

Пиенето на прекомерни количества вода може да доведе до разреждаща хипонатриемия, по-известна като водна интоксикация. Това е много странно състояние, което се дължи на разреждането на основни минерали, тоест електролити. За да се избегне това, важно е да се ядат много плодове и зеленчуци през първите четири дни.

От друга страна, честото уриниране може да наруши съня. Най-вероятно ще се събудите няколко пъти през нощта, за да отидете до тоалетната; Така че, ако сте от хората, които се нуждаят от много сън или не могат да понасят сънливост през деня, тогава този план няма да е идеален за вас.

Екстремните промени в нивата на консумирана вода могат да причинят затруднения на бъбреците, така че този план не се препоръчва за хора, които имат бъбречни проблеми или бъбречно заболяване.

За да се предотврати дехидратацията, се препоръчва да се спазва минималната консумация на вода. И все пак, в прекалено горещ климат или професионални спортисти може да се нуждаят от по-високи нива на водата.

Ако чувствате, че сте прекалено жадни, спрете да се изпотявате, чувствате се слаби, страдате от психическо объркване или дезориентация, чувствате се зле или неразположени, след което веднага увеличете консумацията на вода отново.

Това е, което трябва да направите, тъй като сте отслабнали

Този план трябва да бъде удължен само за 7 дни, по-дълго може да бъде вредно за здравето. След като планът е завършен, е време да се рехидратирате. Най-добрият начин да направите това е да пиете около 2 литра вода на ден, в допълнение към всяка напитка, която ви харесва.

Спортните напитки са идеални, защото съдържат значителни количества електролити и минерали, които ще ви позволят да възстановите загубените по време на плана. Въпреки че краткосрочната дехидратация не трябва да се превръща в проблем, ако продължи няколко дни, тя наистина може да бъде опасна. Ето защо е от съществено значение да замените всички изгубени минерали.

Размерът на загубеното тегло ще зависи от няколко фактора, ако следвате този план, можете да свалите поне две и половина килограма за една седмица. Това количество може да не е достатъчно, но е добър начин да започнете и ще ви позволи да детоксикирате тялото си, за да можете след това да продължите с диетата, която искате.

Тази диета също ще направи кожата ви да изглежда подмладена и ще се чувствате много по-жизнени от преди. Ако имате някакви въпроси или ако вече сте приложили този план на практика, кажете ни за вашия опит и ползите, които сте получили.

Не пропускайте да опитате тази не толкова добре позната диета ... резултатите ще ви изненадат.