Вдигнете ръката си, ако и на вас това се е случило: пристига март, април, май, изгрява слънцето и вие решавате това сега ДА, тази година да, ще влезете във форма . Ще се храните супер добре и отидете на ходете на фитнес 5 дни в седмицата. Е, сигурно-сигурно 3. Или може би 2. И тази седмица не сте имали време, но следващата отделяте време. Звучи като теб, нали? Тихо знаем как да го решим.

седмицата

Тези масла за тяло хидратират TOUGH

Ключът към успеха по време на обучението (като когато започнете диета ) е умереност: направи нещо, което ОБИЧАШ (например, Онези класове по пилатес, които ви дават стомашни кореми ), но винаги без да ви подминавам. Това ще рече, започнете малко по малко и увеличавайте сесии, докато влезете във форма.

Плаче дяз има десетилетия опит като личен треньор въвеждане във форма, наред с други, елитни спортисти и ‘Инфлуенсъри’. Човекът, който отговаря за великия човек Лора Есканес ? Самата тя. Плаче Той ни казва, че „правенето на няколко дни спорт на седмица във фитнеса е много ефективно“.

Преди всичко е Много важно Че този добре насочени, за да извлечете максимума от всички упражнения което правим. Дали да го направя йога (за да не те боли гърбът), клас задни кореми или обучение на задните части на Дженифър Лопес , да, така е в режисиран клас или в сесия с „личен треньор“ много по-добре.

И не, времето не е оправдание. Можете да спортувате дори тези седмици не можете да посетите фитнеса. В Crys Dyaz and Co половин час рутинни отиват нагоре към техните социални мрежи което можете да правите у дома (или когато сте на почивка ) поне два дни в седмицата.

И има повече възможности, Треньор на Лора Есканес , обясни, че можеш тренирайте два дни в седмицата във фитнеса и се разхождайте или плувайте още 3 дни. Но бъдете внимателни: „едното е да отидете на разходка, а другото е това, което аз наричам„ силово ходене “, тоест: ходене с пулс нагоре с темпо, което ни пречи да водим плавен разговор.“

Значи познаваш приятел, два дни в седмицата, за да започнете интензивни упражнения. И оттам продължава да се допълва с дни на умерена активност което може да се превърне в обучение в пълна степен.

Разбира се, помнете това ВИНАГИ си правете почивка: "Както при работата, трябва да почивате един ден от всичко, също и от упражнения, да се поглезите по време на обяд ..." Точната формула е постоянство и умереност (и скоро ще има къси панталонки, нито едно поли, нито едно облича се че те се противопоставят) .