Много са тези, които с тази нова година се стремят да се присъединят към фитнес център, за да постигнат целта да отслабнат обаче, за отслабване във фитнеса, трябва да вземете предвид и избягвайте следните грешки.

следните

Извършването на тренировка, която не е адекватна на целта ни да отслабнем или правим някои грешки, когато се храним или хидратираме, може да подкопае опитите ни да отслабнете, Затова вземете под внимание и избягвайте следните грешки, за да отслабнете истински с помощта на фитнеса:

Посветете се само на аеробика

Много пъти си мислим, че упражненията или дейностите, които изгарят повече калории, са тези, които наистина ни помагат да отслабнем, но да отслабнем със здраве, тежести също са необходимиДа, както ви казахме преди, те помагат за поддържане на мускулната маса и намаляват риска от забавяне на метаболизма.

Освен това, с работата в фитнес ще оформим тялото си, ще намалим отпуснатостта на кожата и ще придобием твърдост, както и ще намалим риска от пребоядисване или възстановяване на загубеното тегло известно време след свалянето на килограми.

Упражнение само веднъж или два пъти седмично

Редовността е ключът следователно постоянството в тренировките ни е от реално значение за създаване на навик за физическа активност, който ни позволява да отслабваме с течение на времето и да го поддържаме по-късно.

Тренирайте усилено веднъж или два пъти седмично не само може да не е достатъчно за отслабване, но също, може да доведе до нараняване ако се опитаме да компенсираме намалената честота на тренировка с по-голяма интензивност и/или продължителност във фитнес сесия.

Така че, най-доброто нещо е да увеличим честотата и да бъдем постоянни в нашата активност, за да отслабнем в дългосрочен план.

Хидратирайте се с изотонични напитки

Ако ходите на фитнес и се потите прекомерно, разбира се, трябва да хидратирате, но само питейна вода ще бъде достатъчно и не е необходимо да посещавате сладки или изотонични напитки по време или след тренировка.

The спортни напитки Те ще помогнат за попълване на течности и електролити, но са особено полезни, когато тренирате дълго време или бягате повече от два часа, докато ако ходите на фитнес за един час всеки ден, приемът на вода ще бъде достатъчен, за да ви задържи хидратиран и няма да добавя калории за диета, както правят спортните напитки.

Направете повече тренировки с повече храна

Докато много от нас чувстват, че се нуждаят от повече енергия след интензивна тренировка, компенсирайте активността си във фитнеса, като ядете повече, евентуално пречи на загубата на тегло, тъй като не благоприятства постигането на отрицателен енергиен баланс.

Така че, въпреки че можете да ядете малко повече, трябва да имате предвид, че винаги е препоръчително да увеличите порциите на качествена храна и, ако е възможно, некалорична, т.е. яжте повече плодове и зеленчуци, но не добавяйте хамбургери или сладкиши към диетата, защото тренирате във фитнеса.

Това е много често срещана грешка, която трябва да обмислим и да избегнем, ако се присъединим към фитнеса и искаме отслабнете обучение в него.

Фокусирайте рутината само върху корема

Първата част, която всички се стремим да намалим, когато искаме да отслабнем, е коремът, следователно много пъти фокусираме тренировките във фитнеса върху корема си.

Той обаче е ключов работят цялото тяло по балансиран начин, а също и упражняването на коремните мускули повече няма да отнеме корема, защото коремните мускули са мускули и ние преди всичко искаме да намалим мазнините, които ги покриват.

Така че, докато трябва да работите с корем и други мускули във фитнеса, не трябва да се фокусирате върху една област от тялото само когато първоначално се търси намаляване на теглото и мазнините на цялото ни тяло.

Вие вече знаете, ако искате да отслабнете във фитнеса, избягвайте грешките преди казаното и ще постигнете истински резултати.