винаги

Знаете ли, че „студените крака“ може да сочат към здравословни проблеми? Ами да, но може би не по начина, по който мислите. Здравните проблеми, към които биха могли да посочат, не са непременно свързани с външния вид на ноктите, слоят мъртви клетки на ходилото на крака или други аспекти, свързани с педикюра, а по-скоро неговата температура и изпотяване.

Обикновено имате студени крака дори през лятото? Ако е така, струва си да се анализират причините за него. В тази статия ще ви разкажем за някои от основните причини за перманентното усещане за студ в краката. Освен това ви предлагаме и няколко идеи, за да ги затоплите.

Възможни причини за обикновено студени крака

Чувствате ли, че краката ви са студени въпреки факта, че е горещо или сте с чорапи или обувки? Може би се дължи на следното, което ще коментираме. Да вземат под внимание!

Забележка: ако в допълнение към студените крака често имате различни дискомфорти и те се засилват с времето, идеалното би било да получите медицински преглед възможно най-скоро.

1. Проблеми с кръвообращението

Ако кръвта тече правилно, краката трябва да се поддържат топли. Възможно е обаче да има запушвания в артериите, които не позволяват адекватна циркулация. Това ще доведе до температурата на крайниците дори по-ниска от тази, която обикновено имат по отношение на останалата част от тялото. Оттук и важността на проверката дали не страдате от периферни артериални заболявания.

Един от начините да разберете може да бъде да наблюдавате какво се случва, когато си лягате. Например, ако повдигането на краката или накланянето кара краката ви да се чувстват твърде студени.

Ако случаят е такъв, трябва не им позволявайте да висят над ръба на леглото. Това би бил начин да се избегне допълнителната трудност, която приемането на лоша позиция предполага за тялото.

Друг въпрос, който бихте могли да се наблюдава, ако раните или нараняванията не зарастват бързо.

2. Неврологични проблеми

Увреденият нерв, дефицитът на витамини или метаболитните дефицити могат да направят краката по-склонни да изстинат. Може да се случи и ако страдате от бъбречно или чернодробно заболяване или ако сте силно изложени на токсична среда.

Периферната невропатия започва с най-дългите нерви в тялото. (Имаме предвид онези, които достигат до пръстите на краката.) Изтръпване, парене или изтръпване са симптоми, свързани с това състояние.

В зависимост от тежестта на състоянието им, пациентът може да изпита загуба на чувствителност и обостряне на болката. И в най-тежките случаи, дори придружени от значително намаляване на мускулния тонус.

3. Прекомерно изпотяване

Носенето на грешни обувки, упражненията или нервността могат да предизвикат дискомфортните прояви на хиперхидроза. Това състояние ви кара да се изпотявате прекомерно. Резултатът му е хладилен агент за тялото. Заедно с ръцете, краката са частите на тялото, най-засегнати от този проблем.

Оттук и важността на носенето на памучни чорапи и избягването на продължително излагане на студ. (по време на банята например). Обратното логично може да доведе до значително спадане на температурата на краката.

4. Други причини

Според скорошно проучване, сред най-честите причини за "студени крака", можем да подчертаем:

  • Проблеми с щитовидната жлеза
  • Много нисък базален метаболизъм
  • Напрежение в лумбалните прешлени
  • Простуда и грипни състояния
  • Небалансирана диета
  • Болест на Рейно
  • Прищипани нерви
  • Болест на Буергер
  • Множествена склероза
  • Коронарни проблеми

Идеи за избягване на "студени крака"

След като се установи причината за настинките на краката, препоръчително е да посетите лекар. Може би той може да посочи лечение, което ще ви помогне да коригирате проблема. Дори когато не е необходимо да се следва лечение, тези съвети не боли.

1. Яжте по-добре

  • Избягвайте да ядете сурови и студени, зеленчуци в студените дни. През зимата е по-добре да ядете варени или сотирани зеленчуци.
  • Също така трябва да избягвате млечните продукти и кофеина.
  • Изберете подправки, които повишават телесната температура като джинджифил, къри и лют червен пипер.
  • На вашата маса не трябва да липсват растителни масла и ядки.
  • Особено препоръчителни в тези случаи са храни, богати на магнезий, витамини С, Е и К и калций.
  • Y., не забравяйте да пиете вода. Не забравяйте, че дехидратацията може да причини и студени крака.

2. Правете хидротерапия

Тази терапия не трябва да продължава повече от 10 минути. От друга страна е необходимо обърнете внимание на температурата на водата, за да не се изгорите. Силно разликата в температурата на водата спрямо тази на тялото може да причини проблеми в кръвоносните съдове.

Следвайте стъпки:

  • Поставете краката си в купа с умерено гореща вода.
  • След посоченото време ги извадете от тази купа и ги сложете в друга с топла вода.
  • Нека минат няколко минути.
  • Изсушете ги веднага щом извадите краката си от водата.
  • И накрая, обуйте няколко памучни чорапи.

3. Свържете добре

  • Обувките, освен че са затворени и изработени от материал, който спестява топлина, трябва да са водоустойчиви.
  • Трябва да е не много стегнат; в противен случай това би затруднило циркулацията.
  • Чорапите за предпочитане трябва да са памучни или вълнени.
  • И не забравяйте да увиете главата си нагоре. Не забравяйте, че в тази част на тялото се намира органът, който регулира всички наши жизнени функции; температура, включително.

4. Поддържайте краката си сухи

Много пъти краката ни изстиват, защото се намокрят. Понякога отнема много часове, докато окончателно изсъхнат. За да избегнете този вид злополука, можете да носите кърпа или чифт чорапи в чантата си.

Това може да бъде ефективен начин да запазите краката си сухи, когато сте далеч от дома. Имайте го предвид преди всичко за дъждовни дни или когато вали сняг.

Също така се препоръчва да сменяте чорапите си поне 2 пъти на ден. Желателно е те да бъдат направени от абсорбиращ материал, като вълна например.

5. Движете се

Въпреки че спортуването може да накара краката ви да се изпотят, винаги е препоръчително да се правят упражнения. Има много ползи, които те носят на тялото.

Препоръчително е също да правим спирки за ходене, особено ако ежедневните ни дейности изискват да седим или да стоим в продължение на много часове. Това ще предотврати охлаждане, причинено от лоша циркулация.

Към тези кратки разходки можете да добавите и други упражнения, които бихте могли да правите, докато седите на бюрото. Например, правейки кръгови движения, за да поддържате ставите на китката и глезена топли. Можете също така да опитате да свиете и изправите пръстите на краката си.

6. Масажи и акупунктура

Тези две техники могат да бъдат много полезни.

В случай на масажи, идеалното е да ги правите веднага след къпане или след като поставите краката си в топла вода. Опитайте да използвате сусамово масло или ланолин; и двете подобряват циркулацията.

За акупунктурата е от съществено значение да се свържете с професионалист. Можете да се консултирате със същия професионалист относно възможността той да практикува техники за рефлексология.

След като знаете малко повече за това какви могат да бъдат причините зад студените крака и как можете да облекчите този дискомфорт, ще посмеете ли да се грижите по-добре за себе си? Не забравяйте, че инвестицията в здраве винаги си заслужава!

Ямила Папа Пинтор е журналист, специализиран в спорта (Кръг от спортни журналисти, 2006-2008). Между 2010 и 2011 г. той работи като спортен журналист в "Аржентинос Пасион". От 2011 г. работи в писане на статии по различни теми: здраве, спорт, пътувания, домашни любимци и рецепти за готвене, сред тях. Освен това е така радио и телевизионен водещ, и голям ентусиаст за природния живот. Тя е вегетарианка и активен участник във фондация, която отговаря за засаждането на дървета в страната му на произход, Аржентина. По отношение на езиците, той владее английски и португалски и има основно ниво на арабски. Наскоро завърши обучението си с курса на: „Въведение в храната и здравето“ (Станфордски университет, 2019)

Кокосовото масло е една от съставките с естествен произход, която може да допринесе за контрола на симптомите ...

Познавате ли лечението на разширени вени с микропена? Не забравяйте, че разширените вени, наричани още разширени вени, са проблем и на двете ...

Да заспите, когато имате тендинит в рамото, може да бъде много неудобно. Това състояние причинява болка, ...

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица, причинено от различни фактори, като бактериални инфекции, лоши хранителни навици ...

Болката във врата и раменете е едно от най-честите мускулни оплаквания сред населението. Проявява се като ...

Получаването на дъбена и равномерна кожа е мода, която остава актуална през всяко лято. Възходът на ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.