бившият

Адел присъства на 59-та церемония по връчване на наградите Грами, 12 февруари 2017 г. REUTERS/Марио Анзуони

  • Адел стана вирусна, след като сподели своя снимка на 32-ия си рожден ден, на която показа слаба фигура.
  • Пийт Герасимо е бившият личен треньор на певицата, с когото работи четири години, докато не се премести в Лос Анджелис през 2016 г.
  • Герасимо каза пред Insider, че трансформирането на тялото се свежда до три прости стъпки: яжте балансирана и приобщаваща диета; излезте от зоната си на комфорт с редовни упражнения; и имайте спокоен сън, за да позволите на тялото и ума си да се възстановят.
  • Също така каза, че трябва да бъдете търпеливи.

Адел стана вирусна, след като сподели своя снимка на 32-ия си рожден ден, първата, която публикува в Instagram през 2020 г.

След като загуби близо 100 килограма през последните години, певицата получи много внимание за външния си вид, като безброй известни личности и приятели споделиха нейното одобрение.

Криси Тейгън написа: „Искам да кажа, шегуваш ли се с мен?“; докато Рита Уилсън добави: "Изглежда красива!"

Докато снимката предизвика онлайн дебат за и против дискусията за нейното отслабване, един човек, който отстоява новата фигура на Адел, е бившият й личен треньор Пийт Герасимо.

Герасимо, която живее в Лондон, работи с Адел в продължение на четири години, когато започва да работи върху кондицията на физиката си, докато не се премества в Лос Анджелис през 2016 г.

Личният треньор говори с Insider за лесните стъпки, които могат да ви помогнат да преобразите тялото си точно като Адел. Той също така говори за това какво е да работиш със суперзвезда.

Трите лесни стъпки за успешна трансформация на тялото

48-годишният Герасимо каза, че най-важното нещо, което трябва да запомните при всяко фитнес пътуване, е да не бързате с процеса.

„Основният ми съвет за всеки, който иска да направи здравословни промени в себе си, е да се отдаде изцяло на целия процес и най-вече да бъде търпелив“, препоръча той на Insider.

„Бързите резултати обикновено са краткотрайни. Бавните и постепенни са склонни да продължат по-дълго ”.

Ако новият облик на Адел ви вдъхнови, добрата новина е, че Герасимо каза, че „трансформациите всъщност не са толкова сложни“.

"Всичко, което се изисква, е вяра, че можете да го направите, последователност в действията си и дисциплина в рутината си", добави той.

Има три ключови фактора, които ще определят вашия успех, според Geracimo:

  1. Следвайте балансиран и приобщаващ хранителен план.
  2. Упражнявайте се редовно, увеличете пулса си и излезте от зоната си на комфорт.
  3. Вземете адекватен спокоен сън, за да позволите на тялото и ума си да се възстановят и възстановят.

Да бъдеш здрав е „по-лесно, отколкото си мислиш“

Герасимо твърдо вярва, че упражняването и по-здравословното трябва да бъде забавно.

"В крайна сметка упражненията трябва да подобрят и допълнят ежедневието ни, като улесняват ежедневните задачи", каза той.

„Мисля, че подборът на упражнения трябва да бъде адаптиран към човека, а не обратното. Няма смисъл да принуждавате някого да прави нещо, ако в него няма радост, това е мъчение ".

Герасимо смята, че в упражненията трябва да има елемент на забавление, така че тренировките му са „пълни със смях“, както и сериозни.

С любезното съдействие: Pete Geracimo

Той вярва, че всичко в модата трябва да се избягва, било то диета или упражнения.

„Насърчавам реалистичните тренировки и хранене“, каза Герасимо. „Не се застъпвам за преки пътища или бързи корекции, но се занимавам с трайни резултати.“.

„Същото важи и за храненето. Не популяризирам добавки, хапчета, прахове или отвари. Предпочитам истинска храна и здравословен и разнообразен начин на живот. По-лесно е, отколкото си мислите ".

Херасимо тренирал Адел два или три пъти седмично

Може би не е изненадващо, че Герасимо каза, че за Адел е трудно да приспособи времето за тренировка според графика си.

"Поради това коя е тя, времето за планиране беше сложно, тъй като тя винаги беше тласкана в различни посоки", добави той.