• поддържането

Свикнете да се наслаждавате на храната и останете здрави за цял живот

Уморени ли сте от диети? Колко хора познавате, които започват диета и след това възвръщат дори повече тегло, отколкото са загубили?

КЛЮЧЪТ Е В НАВИЦИТЕ!

Тази статия е написана като напълно лично мнение, от това, което успях да наблюдавам и науча през последните години, надявам се да ви помогне, но както казвам в много публикации, Игнорирайте го и го приложите на практика!

Невъзможно е да се поддържа строга диета за цял живот, тоест ще поправя това изречение. Възможно е да поддържате строга диета за цял живот, но ще спрете да имате балансиран живот. Очевидно даАко нямате балансиран живот, това ви засяга във всички области на живота ви: семейство, приятели, работа и т.н.

Всички диети могат да работят в определен момент и за време, всяка промяна, която правите на тялото, веднага ще забележите разликата, но тялото е толкова перфектна машина, че също свиква с всякаква диета лудост и е в състояние да стартира изгарят по-малко калории дори да компенсирате някои недостатъци на базата на други храни, така че да спрете да отслабвате.

Например, диетата на Дюкан работи, разбира се, и вие губите много килограми, особено вода, но колко време сте в състояние да я поддържате? Бъбреците страдат, черният дроб също .... да не говорим психически за жертвата, която е и целия социален живот, който оставяте настрана или част от него го паркирате, за да можете да го следвате стриктно.

С друг тип издръжка същото се случва ....всички те работят, но вече не са ефективни или вече не сме постоянни в тях.

Ключът към отслабването е много лесен: изгаряйте повече калории, отколкото ядете, няма по-голяма загадка.

В моя случай обичам да ям, също така обичам да ям в големи количества, така че е невъзможно да спазвам строга диета (порциите от някои диети не ме задоволяват и това ми създава чувство на луда тревожност) (друго диети можете да ядете количеството, което искате, но някои храни ме карат да се тревожа отново и не ми е приятно да ги правя).

Тъй като обичам да ям и нямам нищо против да се движа, освен да тичам, ако има стълби, се качвам по тях, вместо да се качвам с асансьора, се принуждавам да изпълнявам поръчки в ходене, ставам от работната маса на всеки час и т.н. Те са навици, които съм включил супер че ги правя неволно и че ми помагат да се чувствам активен, докато изразходвам калории. Разбрах, че ключът към поддържането на здравословно тегло е даизгаряйте и се храните в баланс наслаждавайки се на всичко, което правя, както упражнения, така и храна.

Хора, които са на диета непрекъснато, за начало те имат нездравословна връзка с храната тъй като те не си позволяват да му се наслаждават и са наказани с ограничения, които създават безпокойство и в крайна сметка изоставят всякакъв вид диета привикване на тялото ви да изгаря малко калории тъй като много от диетите се състоят от калориен дефицит и тялото свиква да оцелява с малко калории.

Има хора, които също грешат от крайностите да ядат само и изключително здравословни храни, което води до обсесивни разстройства.

Въпросът на този брой е в баланс. Имам Балансираният живот между храната и вашата дейност ще ви помогне да се почувствате енергични, жизнени и да се насладите на деликатността на храненето, без да се чувствате виновни.

Ако един ден имате запой, насладете се! На следващия ден го балансирате с лека храна и нищо не се случва.

Няма храна, която сама по себе си да ви дебелее или да ви убива, стига да я ядете точно както трябва.

Връщам се към моя случай, обичам да ям в количество, така че Моят трик е да ям количества, които ме задоволяват с нискокалорични и питателни храни (зеленчуци, плодове и протеини) и по-малко количество (макаронени изделия, ориз, шоколад, студени разфасовки и тесто), но не се отказвам от нищо. Това, което постигам по този начин, е да не изпитвам апетит или да преяждам към някаква храна, която го има на радара, както е забранено. Ако ям паста или ориз, опитвам се да го направя пълнозърнест, но ако не е, нищо не се случва, така или иначе ми е приятно.

От друга страна, тъй като аз съм човек, който изгаря много калории за това, което премествам, за мен е чудесно да се храня на всеки малко време, тялото ми работи и изгаря калории през целия ден. Разбира се, започвайки от 20:00 ч., Се опитвам да ям малко вечеря и лягам два часа преди да ям каквато и да е храна, за да постим около 8-10 часа от последния прием, докато ставам. Повтарям, това работи за менí, всеки човек е различен и има вид метаболизъм.

Дните, в които вечерям, се наслаждавам като никой друг и на следващия ден го регулирам с хранене с повече зеленчуково и протеиново съдържание.

Спрях да спазвам диети, вярвам в супер храни и се вманиачавам да ям супер здравословно. Научих, че ключът е в баланса, това Няма чудеса и че ако искате да имате трайни резултати за цял живот, трябва да свикнете да ядете всичко по мярка и да знаете как да го изгорите.

Не е нужно да практикувате спорт, простият факт да ходите около 30 минути всеки ден, да се изкачвате по стълбите, да изпълнявате поръчки и т.н. Те са упражнения, които помагат за изгарянето на калории и бихме могли също да кажем, че те са дейности, защото не.

Ако искате да имате фитнес тяло, разбира се, ще трябва да имате по-интензивна спортна рутина и диета, базирана на създаването на мускули, но ако целта ви е да поддържате здравословно тегло за цял живот, балансът е вашата формула.

На какви неща сте престанали да се наслаждавате, защото сте били на диета? Кои моменти в живота ви са били повлияни от това, което ядете? Наистина ли си заслужава?

Зад нездравословното поведение с храната има много вярвания, които ви ограничават. Ако искате да постигнете здравословен навик и добра балансирана връзка с храната, радвам се да ви помогна и да сложа план, така че веднъж завинаги да се чувствате комфортно със себе си, да се наслаждавате на храната и да останете в здравословно състояние.

Ключът към щастието е балансът във всички аспекти на живота.

Привиквайте до наслаждавайте се на храната, имаме късмета да имаме всичко на една ръка разстояние