Мария Амор Мартинес Мартинес

добро лошо

Хипотиреоидизмът е a разстройство на щитовидната жлеза, разположени в долната част на шията, принадлежащи към ендокринната система. Основната функция на този орган е производството на хормони, които контролират клетките на тялото да използват енергията. Дефицитът на тези хормони в организма се нарича хипотиреоидизъм. Чрез намаляване на активността на метаболизма поради липса на хормони, страдащият от това разстройство страда от забавяне на всички свои жизнени функции. Основната причина за това заболяване е липсата на йод в организма.

Хората с хипотиреоидизъм по-трудно отслабват и отслабват, тъй като хормоните им не могат да ускорят метаболизма си. Много често се среща преди всичко това хормонално разстройство жените страдат от причини като бременност. Но ако не, това е хронично заболяване, което трябва да се лекува с хормонално регулиращи лекарства и със здравословен и балансиран живот и диета.

Симптоми на хипотиреоидизъм

Симптомите могат да варират от човек на човек и за диагностициране на това хормонално разстройство, а тест за тиреоиден хормон. Но истината е, че хората, които страдат от нея, могат да проявят следните симптоми:

-Наддаване на тегло и подуване на лицето

-Непоносимост към студ

-Мускулни и ставни заболявания

-Суха коса и кожа

-Тежка и нередовна менструация

-Бавен пулс

Ако не бъде диагностицирана рано, това заболяване може да доведе до проблеми с течение на времето, като сърдечни проблеми. В случай на бременни жени, ако не бъдат диагностицирани, този проблем може директно да засегне бебето с проблеми с растежа и вродени дефекти или, в най-лошия случай, с аборт. Освен това с течение на времето може да повлияе на мускулите, отслабвайки ги и на ума, причинявайки заболявания като тревожност или депресия, проблеми, които с времето ще се влошават, стига хормоналното заболяване да не се лекува.

Хранителни съвети

На първо място, ако искате да останете в крак с хипотиреоидизма, трябва да водите здравословен живот. здравословно хранене и редовно практикуване на спорт или физическа активност, тялото не трябва да напълнява. Това са основните ключове за контрол на хормоналното разстройство и не се различават по тегло.

Друг съвет за борба с хипотиреоидизма е да преминете от нормална сол към йодирана сол, тъй като тялото се нуждае от повече йод от нормалното и по този начин се осигурява ежедневното добавяне на необходимия йод в организма. Освен това храни като яйца, млечни продукти и риба също са с високо съдържание на йод. количеството изядена храна на ден, тъй като метаболизмът работи по-бавно от нормалното и следователно използва по-малко енергия. Затова е добре да свикнете да ядете по-малко изобилни ястия и да ядете на всеки 3 часа, за да има метаболизмът винаги повече или по-малко активен.

Както при всички диети, също е много важно да пиете много вода и винаги да сте хидратирани. На ден трябва да се приемат поне 2 литра вода, за да се поддържа и осигури изгарянето на мастните натрупвания.

Друг основен фактор за контрол и отслабване, ако страдате от хипотиреоидизъм, е стресът. Въпреки че това не е лесна задача, трябва да се опитате да водите възможно най-забързания и стресиран живот. Тютюнът, освен че е вреден за организма, засяга и хората с хипотиреоидизъм директно. Тютюнът увеличава разпространението на гуша и неговият дим има гоитрогенен ефект върху хормоните, инхибирайки поемането на йод. Ето защо, ако сте пушач, спрете да пушите за вашето здраве, тъй като това има само вредни последици за човешкото тяло и неговите органи.

Препоръчително е да приемате хипертиреоидни храни, богати на йод като черупчести мекотели. Други основни храни в диетата трябва да бъдат зеленчуци като спанак или грах или зърнени храни като царевица и овес. Лещата и фасулът също са от съществено значение за диета с високо съдържание на йод.

Остава дълъг списък с храни напълно забранено ако страдате от хипотиреоидизъм. Трябва да избягвате приема на зеленчуци като карфиол, зеле, репички, авокадо или патладжан и бобови растения и ядки като кестени, орехи, нахут или котлети. Нарът, гроздето, портокалът, лимонът или сливата също са напълно забранени, в допълнение към зърнени култури като пшеница.

-Купа мляко с ягоди + зърнени храни + 100% натурален портокалов сок

Сандвич с овесен хляб с риба тон + парче прясно сирене

Сьомга на скара + сотирана манголд гарнитура с домат, лук и чесън

Парче плод + 2 филийки шунка Серано

Френски омлет + гъби на скара + салата