Някои заболявания като фибромиалгия, миопатия или хронична умора имат обща мускулна слабост или умора. Мускулната слабост може да затрудни ежедневните дейности, като тази слабост обикновено се появява при възрастни хора поради загуба на ловкост и издръжливост.
Има различни начини за лечение на този дискомфорт, храната е един от тях. Важна част от правилното функциониране на органите зависи от грижите, които полагате с тялото си и диетата си.
Лошата диета или липсата на някои хранителни вещества в тялото могат да бъдат причина за мускулна слабост. В даден момент от живота си ще сте се чувствали уморени или слаби в мускулите, тук ви разказваме за някои храни, които могат да ви помогнат да подобрите това състояние:
Витамин Ц
Храни като броколи, киви, папая, магданоз, портокалов сок, ягоди, са храни, които съдържат голямо количество от този витамин.
Витамини от група В
Някои видове риби като сардини, сьомга, черен дроб и ядки като бадеми, лешници и фъстъци осигуряват витамини от група В.
Магнезиеви храни
Това хранително вещество може да се намери в авокадо, банани, боб, сьомга, кафяв ориз, аспержи, наред с други.
Храни с цинк
Присъства в свинско месо, яйца, динени семки, тъмен шоколад.
Можете също да включите ябълки в диетата си, изследване, проведено от изследователи от Университета на Айова в САЩ, установи, че ябълковата кора и томатидин в зелените домати помагат за увеличаване на мускулната маса и сила.
Храни, които трябва да се избягват:
- Наситени мазнини
- Прекомерна употреба на алкохол и тютюн
- Индустриални храни
- Глутен
Включването на навици като упражнения ще ви помогне да укрепите мускулите си и да избегнете скованост на ставите, пиенето на вода е важно за елиминиране на токсините от тялото. Важно е да се ръководите от диетолог, за да посочите порциите, които трябва да консумирате.