храненето

Статистическото проучване е проведено от изследователи от Отдела за мониторинг и контрол на здравеопазването на университета Кюшу във Фукуока, Япония. Констатациите твърдят, че храненето бавно ви помага да отслабнете.

Докладът, озаглавен „Ефекти от промените в скоростта на хранене върху затлъстяването при пациенти с диабет“, беше изготвен между 2008 и 2013 г. с участието на общо 60 хиляди души с диабет в Япония. Изследването изследва ефектите не само на бързо или бавно хранене, но и на резултатите от яденето на вечеря два часа преди лягане и пропускането на закуската.

БАВНО Е ПО-ЗДРАВ

Лекарите Юми Хърст и Харухиса Фукуда, анализаторите, установиха, че тези, които се хранят по-бавно, получават най-здравословните данни.

Хората, които се хранят с нормална скорост, имат 29% по-нисък риск от развитие на затлъстяване. Докато тези, които са го правили с ниска скорост, са били с 42% по-малко склонни да го пострадат.

Експертите регистрираха, че повече от половината от пробата се е забавила, докато се храни през шестгодишен период. Тази промяна е пряко свързана с намаляване както на измерванията на талията, така и на индекса на телесна маса (ИТМ).

ОЧИ НА ГРАФИК ЗА ВЕЧЕРЯ

По време на проучването те потвърдиха, че вечерята два часа преди лягане е свързана с увеличаване на ИТМ, докато прескачането на закуска изглежда не влияе на този индекс.

Интервенциите, които имат за цел да намалят скоростта, с която се яде храна, могат да бъдат ефективни за предотвратяване на затлъстяването и намаляване на свързаните с това рискове за здравето, отбелязват те.