Бъдете пилот на Формула 1, Не само, че изисква техническа подготовка, това е спорт с голямо физическо търсене, който изисква голям ангажимент. В момента елементи като теглото и баланса на автомобила са значително важни, така че телесната маса трябва да бъде най-ниската в рамките на здравословните мерки обяснява Мартин Пул, треньор на Нико Хюлкенберг.

храненето

Когато календарът се приближи

The пилоти вероятно няма да можете да се отдадете на кулинарни изкушения до насита. В F1, има строга физическа подготовка на водачите, те трябва да се подчиняват на много изисквания за шофиране на автомобил, който преминава над 350 км/ч. По този начин диетата, поддържана от пилоти трябва да отговарят на определени характеристики, които ги поддържат здрави и във форма.

Лишенията и дисциплината, на които трябва да се отговори пилоти, много пъти пренебрегвани в този спорт. За да влезем Формула 1, отнема много повече от ентусиазъм и талант. Ето някои от специалните характеристики, които пилотите трябва да имат извън пистите в спора си, за да се качат на подиума, обяснява той Мартин Пул, специалист по изпълнение и треньор.

Какво трябва да бъде храненето на a пилот на F1?

The диета на F1 това е от решаващо значение за тяхното представяне. По време на Голяма награда Те провеждат сесии на пистата сутрин и следобед, поради което е важно пилотът да се храни правилно. Основните храни за това са комбинация от въглехидрати (тестени изделия, ориз, картофи и зеленчуци) и други богати на протеин (пиле, риба и зелени листни зеленчуци).

The пилоти те спазват режим през цялата година. Извън асфалта звездите от първокласната категория продължават строг план за физическа подготовка, диетата им трябва да задоволява тези изисквания и да им помага при възстановяването им. Добър план хранене За постигането на тези цели е съществена част.

5 основни елемента в диетата пилот

УПРАВЛЕНИЕ НА ВРЕМЕТО: Те редовно работят много рутинно на пистата, така че времето, което пилот Трябва да ядете, ограничени са кратки интервали между различните ви ангажименти. The пилот от вас се изисква да планирате точно времето за хранене, което означава да имате добри хранителни навици

ХИДРАТАЦИЯ: Понякога те се движат в горещ климат, също седнали пред много горещ източник на енергия (мотор), носят два слоя огнеупорни дрехи, ръкавици и каска в продължение на часове. The пилот те губят 2 до 3 килограма телесна маса по време на състезание, това е еквивалентно на 2 или 3 литра течности, от които трябва да заместват 150%, за да се рехидратират правилно.

ВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ: Основният ключ е да се максимизира консумацията на хранителни вещества, за да се поддържа ездачът здрав и във форма. Заедно има някои хранителни вещества като бор, това може да се намери в стафидите, което помага за подобряване на когнитивните функции като вземане на решения и концентрация, неговите ползи засилват работата на пилот.

БАЛАНС: Важно е да имате добър баланс между макроелементите, за да поддържате нивата на енергия високи, както на пистата, така и извън нея.

СОРТ: Разнообразна диета, в противен случай ще бъде все по-трудно за пилот останете добре хранени в дългосрочен план. По-скоро става дума за това да им дадете добро образование по хранене, вместо да им кажете какво могат и какво не могат да ядат и пият.

Дали менюто на пилоти тя се променя в зависимост от държавата, в която е състезанието?

Тази част от хранителен план Това не се променя много от състезание на състезание, тъй като те се нуждаят от последователност. В Голяма награда, те обикновено закусват и обядват на пистата. Персоналът на всеки екип разполага със страхотен екип за гостоприемство с капацитет да отговори на хранителните нужди на пилоти.

След активността на пистата обаче те са независими, за да се осмелят да се насладят в местните ресторанти. От тях обаче се изисква да внимават при избора на храна, поне до състезанието в неделя.

Процент от въглехидрати Y. протеин препоръчително

Това варира значително при пилотите поради височината и теглото им. Обикновено се препоръчва диета с високо съдържание на протеини, тъй като ви позволява контролирано да освобождавате енергия и добро възстановяване. Следователно, 50% от въглехидрати, 35% отстъпка протеин и 15% от мазнини.

Всичко казано представлява малък опит за трудоемката дисциплина, която обгражда един от най-добрите спортове в света. Сила, страст, професионализъм, ангажираност и отдаденост са само част от ценностите, които ежедневно живеят главните герои на автомобилния спорт.

Имах опит да видя как пилотите демонстрират цялата тази всеотдайност в Формула 1 Гран при на Китай, където пилоти допълнително ще тествате уменията си за спечелване на шампионата.