Изглежда имаше интерес към седмично вегетарианско меню, Ето един пример.
- Нека винаги да има зеленчуци и зеленчуци в основните хранения, добро количество.
- Нека има част от някои протеинова храна качество (seitan не е висококачествен протеин, но е богат, затова и аз го добавих)
- Гответе с а здравословни мазнини, като екстра върджин зехтин.
- Какво представляват зърнените култури и производни неразделна.
- Нека десертът бъде плодове През повечето време.
- Нека напитката бъде Вода.
Пример за вегетарианско седмично меню
| ПОНЕДЕЛНИК | ВТОРНИК | СРЯДА | ЧЕТВЪРТЪК | ПЕТЪК | СЪБОТА | НЕДЕЛЯ |
| ХРАНА | Салата от цвекло |
Яхния от нахут с тиква
Пълнозърнести спагети с болонезе от леща
Черен боб с кафяв ориз
Патладжан, пълнен с текстурирана соя с доматен сос
Спанак, стафиди и лазаня от сушени плодове
Неподсладено соево кисело мляко със сусам
Печени зеленчуци, разпространени в хумус
70% тъмен шоколад с половин банан
Зеленчуков бургер с гуакамоле и рукола
Къри темпе
Пълнозърнесто сирене кашу, зелена ябълка и горчица Сандвич
70% тъмен шоколад
Печен фалафел с пита хляб и зелева салата
Сушени сливи с половин ябълка
Guoi cuons с фъстъчен сос
Домашна пица с филийки чоризо
Плодови шишчета
Получавайте в имейла си най-новите статии и видеоклипове за храненето и здравето, рецепти и здравословни менюта. Максимум 2 имейла на месец с полезна и практична информация.
ПОДОБНИ ПУБЛИКАЦИИ
Лесно меню за връщане към рутината
Вегетариански диети при спортисти
Меню с ниско съдържание на мазнини и калории
Алтернативи на рибата
Можем ли да избегнем обилно хранене?
Кампания «Безмесен понеделник».
Как да бъдете вегетарианец или веган
4 хумусни рецепти за изненада и наслада
Международно седмично меню
20 КОМЕНТАРИ
Здравейте; Виждам, че сте много информирани. Имате ли страница или нещо, където можете да посетите или прочетете вашите съвети?
Такъв е и партньорът Карл; С въпроса за плодовете, предизвикващи ферментация на пълен стомах, никога не яжте плодове за десерт. Селен, тази помощ може да бъде получена чрез търсене в google като: комбинация от храни, трофология или хигиена. Надявам се някой от тях да ви заинтересува и да се възползвате от него 🙂 поздрави
Не купувам този плод за десерт, искам да кажа, че не мисля, че ферментацията протича, има ли глава или опашка и е широко дискредитирана; бъркотия от храна се образува в стомаха и всички преминават през киселината и ензимите, следвайки собствените си храносмилателни процеси, няма място за това явление "ферментация"
Искам да кажа, какво ще стане, ако постоянно ям грозде и произвеждам вино в червата си? Прекрасно! Нека пием от божествения сок, дар на Бакхус, бог на виното!
Сериозно ми хареса идеята за седмична диета, има някои неща, които ще настроя, за да придам на личния си щрих, но това вече е добро начало за подобряване на лошите хранителни навици.
Здравейте,
Записвам се за диетата Lucia. Намирам го за много интересен за хора като мен, които са вегетарианци и спортуват всеки ден.
Ще продължа да ви посещавам.
Всичко най-хубаво
Марта
Започвам нов живот без месо. Аз съм любител на месото, но също така осъзнавам жестокостите, които месото се ангажира, за да се обогати. Не съм съгласен, вече не искам да ям парче от животно, което страда или че Аган ще страда, угоява крака и ще му дам жестока смърт.
Аз също се занимавам да свалям месото, но ако искате индустрията да бъде етична, не яжте и соя, това е също толкова престъпно
За да носите СЕДМИЧНО БАЛАНСИРАНА ДИЕТА е важно да имате добър наръчник, който да ни помогне да изпълним нашата мисия, когато носите СЕДМИЧНО БАЛАНСИРАНА ДИЕТА идеята е да комбинирате плодове, меса и зеленчуци между другото ... h
Здравейте, започвам с вегетарианската диета, но се страхувам от недостатъци, тъй като съм склонен към анемия поради липса на желязо, какво ми съветвате ...
Бях във вашето положение, сега ям бобови растения веднъж или няколко пъти дневно, опитвам се да ги придружавам с кисели превръзки, тъй като желязото, което трябва да се усвои, трябва да е железно, а това на бобовите растения е железно и изисква окисление, за да го усвои добре, не пийте кафе или преди или след 2 часа след хранене с бобови растения и не комбинирайте с млечни продукти, аз съм без месо от 6 месеца и имам желязо по-добре, отколкото когато го ядох, така че ако ще изоставите месото, жизненоважно е да допълвате с b12
Здравейте, колко калории е това меню? Защо продуктът може да замести сейтан със същите хранителни стойности и протеини? Благодаря
Основата на балансираната и здравословна вегетарианска диета е планирането. Без планиране може да страдаме от някои хранителни дефицити. Поради тази причина трябва да полагате специални грижи, за да гарантирате 100% здравословна диета. Виждам, че във вашия случай тази фаза на планиране е преминала. )
Здравейте
Може да успеете да отчетете количеството дневно консумиран протеин. Благодаря
ЗДРАВЕТЕ, ИСКАМ ДА ЗНАЯ КОЛКО КАЛОРИИ ДИЕТА, КОЯТО СИ ДАДЕТЕ ОТ ТЕГА, ЧЕ ОПЕРАЦИРАМ С БАРИАТРИЧНА ХИРУРГИЯ И ТОВА Е МНОГО БЛАГОДАРНО, ЧЕ НЕ ПОСТАВЯТЕ ДЕБЕСТ С ТАЗИ ДИЕТА ?
Здравейте, какви опции давате за закуски, нищо не виждам. Благодаря ви за цялата информация.
Здравейте, поздрави, отлична статия, тъй като разширява визията ми по отношение на балансираната и здравословна вегетарианска диета, развълнуван съм да знам всичко за храненето и готвенето.Планирам да взема курс за дистанционно обучение за бизнес със здравословни храни.
Здравейте, аз съм Мери, обичам вашите коментари, аз съм диетолог и важното е да се храните отговорно, тъй като в различните часове и живейте всеки момент, когато ги опитвате, това е животът и причината за здравословен живот.
Пояснението на Карл относно това, което коментира Лучия Мартинес, изглежда много добре документирано и аз лично му благодаря, че коригира информацията по такива деликатни и важни въпроси като храненето; тъй като това може да има много негативни последици за околната среда и за здравето на хората. Всичко най-хубаво.