Последните (или само когато наднорменото тегло не е толкова голямо) пет, шест, осем, десет или дванадесет килограма са тези, които могат да усложнят успеха на плана за отслабване, като се има предвид, че тялото е близо до достигане на теглото си, причина за което той започва да се съпротивлява.

infobae

И така, какво да направим с този „бунт“? Решение може да бъде да се предприемат "драстични мерки" или просто да се добавят минути и часове физическа активност, дори да се промени вида на упражнението не само за да "изненада" тялото, но и да не се отегчавате.

Фиксиран мотор, една от опциите на аква фитнес залата
За тези случаи една от най-популярните техники днес е водната гимнастика или аква гимнастиката, начин за извършване на дейност, без да се причиняват увреждания на ставите - поради което много от нейните последователи са възрастни хора - и дава възможност да се извършват движения повече лесно.

„Работя във водна гимнастика от 20 години, но преди приблизително пет години започнах да се интернализирам относно хормоналния проблем и промените, които тялото претърпява през годините, независимо от теглото и при двата пола. Въпреки че данните какви стимули стимулират всеки хормон, за който са били, те обикновено се позовават на работата на спортисти с висока производителност.Така, основната ми цел беше да адаптирам тези понятия към „обикновения човек“, към тези, които се записват в басейни, за да променят своите стил на живот и отслабване с няколко килограма. След няколко години мога да кажа, че работата с хора обикновено над 30 или 35 години и дори без диета резултатите са отлични ", каза Баркала, която е сертифицирана от Асоциацията Американски водни упражнения (AEA).

Програмата, разработена както от нея, така и от нейния мултидисциплинарен екип - основно условие техниката да бъде успешна и също така да се грижи за качеството на живот на човека, който посещава класовете - се фокусира върху производството на по-високи калорични разходи (в сравнение с традиционни класове за аква гимнастика), използвайки предимствата, описани по-горе.

„Работим заедно със завършилата диетология Карина Фукс, също специализирана в спорта, предлагайки нещо ново и ефективно: оценка на структурата на тялото и хормоналния соматотип на всеки човек, с цел да му се даде индивидуален хранителен план., Обучението има и пресича периоди с висока интензивност и кратко време с паузи, равни или два пъти по-дълги от усилието ", каза Кристина Баркала.

"Използваме упражнения, които водят до неефективност", добави той, "защото колкото по-ефективни сме, толкова по-малко калории изразходваме. Ето защо в нашата система включваме скорост и разнообразие от водни елементи като водно колело, водно стъпало, aquajump, коланите и aquapower. по този начин използваме силовата част, за да натрупаме чиста маса с висок разход на калории и след това да я поддържаме в покой ".

"Идеята е, че всеки мъж или жена - макар че обикновено" те "са мнозинството - може да дойде и да се забавлява, като прави водна гимнастика, като същевременно свали няколко килограма. Въпреки че степента на успех зависи от всеки човек, като цяло, След месец на работа, хората се чувстват много по-щастливи и постигат много положителни промени, дори се отърват от последните четири или пет излишни килограма ", заключи учителят по физическо възпитание.