Това са навици повече от препоръчаните от диетолозите

Новини, запазени във вашия профил

които

Диетолозите са уморени да го казват. Отслабването е лесно, ако знаете как да го направите и ако си позволите да бъдете посъветвани от професионалисти. И в този смисъл има много нови навици, които можете да въведете в живота си или които можете да промените малко по малко, което ще бъде повече от полезно, когато става въпрос за отслабване. Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че това е състезание на дълги разстояния (предназначено за игра на думи) и че трябва да го приемате с философия. Ако постигнете промени много бързо, ще имате и страховития "ефект на отскок", който никой не иска много бързо. Тогава Как можете бавно да започнете да отслабвате? Днес говорим за пример, който може да служи като вдъхновение.

Свързани

  • Модерната (и здравословна) напитка за изгаряне на мазнини, която трябва да пиете преди големи хранения
  • Това е суперхрана, която никога не трябва да пропускате в диетата си
  • Жестът, с който ще отслабнете, без да го осъзнавате
  • Те откриват какво трябва да правите всяка вечер преди лягане, за да отслабнете веднъж завинаги
  • Ключът на диетолозите за приготвянето на закуска, с която да отслабнете, без да гладувате
  • Това са килограмите, които можете да свалите за една седмица, ако искате да отслабнете

И имаме добри новини: ако никога не сте спортували или никога не сте обмисляли реално да отслабнете, е по-лесно да започнете да го правите малко по малко и без стрес. Колкото повече се подобряват вашето здраве и фитнес, толкова по-лесно ще продължите в същата линия. Ще се чувствате по-добре и ще забелязвате това във всеки ден. Случаят, който ви представяме днес, е за личен опит, преживян от мъж, който е загубил десет килограма за месец и който е включен в списанието Mens Health в международното му издание. Как стана въпросният човек? Той се отказа от содата (така че той изваждаше хиляди течни калории всеки ден) и започна да се движи повече след вечеря (просто направете кратка разходка).

Тоест и накратко: започнаха да ядат по-малко калории и да консумират повече. Това е, според експертите, единствената тайна за понижаване на корема: харчите повече калории, отколкото ядете през деня. Няма друга. Това е това, което е известно като "калориен дефицит".

Човекът, който сега е послужил за пример на половината свят, че иска да отслабне (и още повече в тези месеци, в които вече виждаме така наречената „бикини операция“ зад ъгъла), казва, че е бил много фен „от ядене на нездравословна храна и водене на много заседнал начин на живот“. Нещо, срещу което трябва да се борите и не само за да изглеждате по-добре или по-слаби: още и защото е причина за множество заболявания, някои от които смъртоносни, както предупреждават експерти като Световната здравна организация, които настояват, че трябва да се движим, поне 15 000 стъпки всеки ден.

В този случай мъжът също започна да се движи повече и откри, както много други, че спортът се занимава, така че да знаете: трябва да опитате, за да бъде по-здрав и да живеете по-добре. Започнете с малки стъпки и след месец резултатите ще ви изненадат. И не забравяйте, че ако се откажете от безалкохолните напитки, можете също така да се сбогувате с други неща като ултрапреработени десерти или, също много важно да го вземете предвид, с продукт, който не се препоръчва като захар (в тази връзка имате как да замените този продукт с други естествени подсладители, които не угояват и са по-полезни за вашето здраве).