Винаги говорим за много специфични хранителни проблеми (сравнение между храни, научаване на четене на етикети, какво да ядем преди или след тренировка, ядене на митове, интересни рецепти ...), но основният момент по хранителния въпрос винаги се пренебрегва: Какво е това за? правилна диета важно? Какво мога да подобря, ако се храня правилно?

подобрите

Ако се храните правилно, постигате ползи в три области: здраве, спортни постижения и здравословен външен вид.

Докато се грижите за диетата си, ще постигнете ползи в три важни области, подредени според тяхното значение, както следва:

1) Здраве.
2) Спортно представяне.
3) Здравословен външен вид.

Както бе споменато по-горе, това трябва да бъде редът на приоритетите, когато се търсят мотиви или причини, които карат индивида да се грижи за диетата си, въпреки че за съжаление мисълта се състои в „Искам да съм физически добре и да се чувствам комфортно с външния си вид ... и ако между другото аналитиката ми се подобри, тогава е това, което приемам ".

Нека да отидем по-дълбоко ... Какво можем да постигнем с правилни хранителни насоки?

Намален риск от патологии

При добро хранително състояние драстично намаляват шансовете да страдате от патологии като хипертония, захарен диабет, хиперурикемия, хиперхолестеролемия, чернодробна стеатоза и др. и дори ако вече ги имате (и те не са придобити чрез семейно генетично наследство), е възможно да ги обърнете и да ги накарате да изчезнат.

Здраве и здраве

Последицата от предишната точка е достигане на a оптимално здраве за всеки пациент (мъже, жени, спортисти, бременни жени, кърмачки, възрастни хора, деца и др.), което представлява значително повишаване на качеството на живот, както и икономически спестявания поради по-ниските разходи за лекарства.

Отслабване

Очевидно е, че правилно разработената (и спазвана) диета, с умерено хипокалоричен характер, оказва влияние върху загуба на мастна маса за пациента.

Повишена мускулна маса

Диетичният план, изготвен в хармония с плана за обучение, установен от треньора, позволява на пациента увеличете мускулната си тъкан.

След последните две точки е очевидно, че правилната диета (добавена към добро обучение, фокусирано върху целта) позволява значително подобрение за постигане на здравословен външен вид.

Възстановяване след тренировка

Правилните хранителни указания позволяват на пациента да възстанови запасите от мускулен гликоген, регенерират счупени мускулни влакна по време на тренировка и др. което се превръща в правилно обучение през цялата седмица, без чувство на слабост или прекомерна умора по време на него.

Подготовка на състезателни срещи

Храната през сезона, по-специално седмицата преди състезанието (особено в деня на събитието) е от съществено значение за правилното спортно представяне, независимо от практикувания спорт. Разликата между излизането на подиума или не, между подобряването на личните рекорди и завършването с повече енергия от съперниците е в диетата (и очевидно на нивото на обучение).

Повишено спортно представяне

Храната, която се яде, е бензинът, който се предоставя на тялото за изпълнение на усилие (наред с много други функции). Супер автомобилът използва 98 безоловен бензин, а не дизел, така че ако искате да се представите, трябва да дадете на тялото безоловен 98, т.е. здравословно хранене и перфектно проектирани според пола, възрастта, вида спорт, графиците за работа и тренировки, кръвни тестове, патологии, нужди, вкусове и др.

Лезиите намаляват

Това е момент, в който винаги изяснявам с пример: очевидно, ако бягате по реката и извивате глезен, или сте във фитнеса и дъмбел падне на единия крак ... малко няма да може да се направи добра диета за предотвратяване на това нараняване. Въпреки това, диета, която осигурява необходимата енергия, както и препоръчителните дневни приема на всички хранителни вещества, е способна избягвайте появата на спазми или дърпане, като по този начин се увеличава спортното представяне.

След като сте видели всички ефекти, които някои добри хранителни навици, Какво чакате, за да контролирате какво ядете?