Витамините са основни органични вещества в метаболитните процеси, които протичат в храненето на живите същества.
Те не осигуряват енергия, но без тях тялото не би могло да се възползва от хранителните вещества. Обикновено при балансирана диета ще бъдат налични всички необходими витамини и няма да е необходим допълнителен прием на витаминни добавки.
Имате ли нужда от нас, за да ви помогнем?
Тук представяме таблица с храни, богати на витамин В1 или тиамин, съдържанието се изразява в милиграми на 100 гр. годна за консумация част от продукта.
ХРАНА | ВИТАМИН В1 СЪДЪРЖАНИЕ |
Постно свинско месо | 0,89 |
Свинско филе | 0.8 |
Шунка Серано | 0,75 |
Шам-фъстъци | 0,69 |
Свински пържоли | 0,57 |
Сушен боб, бял боб. | 0,5 |
Лешници | 0,45 |
Бекон | 0,43 |
Черен дроб | 0,37 |
Царевица | 0,33 |
Mortadella | 0,32 |
Пълнозърнест хляб | 0,25 |
Сушени сливи, сушени смокини | 0.2 |
Наденички | 0.2 |
Фоа гра и пастети | 0,18 |
Чипс | 0,18 |
Чесън | 0,16 |
Стриди | 0,15 |
Тестени изделия | 0,14 |
Мозъци | 0,14 |
Бисквитки | 0,13 |
бял хляб | 0,12 |
Карфиол, аспержи, артишок. | 0,12 |
Сардини, лаврак, подметка. | 0,12 |
Омар, омар. | 0,11 |
Пилешко яйце | 0,1 |
Гъби, гъби, картофи | 0,1 |
Оранжево | 0,1 |
Стафиди | 0,1 |
Витамин В1
- Той е разтворим във вода и неразтворим в алкохол.
- Разградете въглехидратите.
- Насърчава производството на енергия, необходима за функционирането на нервите, мускулите и сърцето.
- Недостигът му води до авитаминоз и синдром на Корсаков
- Кучешка храна, богата на Омега 3 и Омега 6 - AltuDog
- Храни, разрешени на кето диета, богата на протеини и здравословни мазнини
- 10 храни, които осигуряват витамин В, според експерт по хранене Business Insider Spain
- 10 храни, богати на фибри и рецепта за включването им в диетата
- 10 храни с високо съдържание на фибри за запек