губите

Обичаме да хапваме, а през лятото - повече! Сладолед на плажа, паеля по обяд, вермут преди ядене, малко тапас ... Не се лишаваме от нищо! Но тъй като Chef Plus Искаме да се насладите на почивката си, без да забравяте за диетата си. Днес ви даваме няколко съвета, за да избегнете загубата на фигурата си. Палатка @:

1. Хидрат! Вече повторихме няколко пъти важността на добрата хидратация. Пийте два литра вода на ден, възползвайте се от освежаващите сезонни плодове, пригответе салати с пресни зеленчуци, насладете се Плодов сок или студен чай ... Вариантите са безкрайни и всички много здравословни.

2. Възползвайте се от сутринта, като се разходите до пазара, за да купите пресни и натурални продукти. Иновирайте и опитайте нови храни. Идеалното време е да рискувате в кухнята и да приготвяте рецепти, които изненадват и радват цялото семейство.

3. Пазете график за основните хранения. Също така, опитайте се да компенсирате излишъците и да се храните възможно най-разнообразно. Печените и приготвени на пара ястия са прост и по-малко калоричен вариант, който ще ви помогне да не пропуснете това лято.

4. Няма нужда да се избягва предястия; важното е да не ги злоупотребявате. Добра идея е да се подготвите по-здравословни закуски със зеленчуци, ядки, морски дарове като люти, миди или скариди ... Те са вкусни и много питателни!

5. Бъдете внимателни с напитките, които сте избрали. Опитвам избягвайте захарните газирани напитки и алкохол, тъй като те не осигуряват никакви хранителни вещества.

6. Възползвайте се от хубавото време и излезте навън, за да практикувате малко упражнение. Разходете се по брега на плажа, ходете на екскурзии, гмуркайте се в морето, играйте гребла в пясъка ... Има много дейности, които ще ви накарат да си прекарате добре и ще ви помогнат да останете на опашка.

И преди всичко, не забравяйте най-важното ... Наслаждавайте се и се смейте!