MADRID, 10 (EUROPA PRESS)

грижа

С празниците часовете, прекарани извън дома, се увеличават, храненията между храненията и дори консумацията на напитки и сладки храни, навици, които могат да доведат до различни проблеми с устната кухина, ако не се поддържа правилна хигиена.

Един от тези проблеми е кариесът, едно от най-често срещаните заболявания сред испанците, тъй като близо 95 процента страдат от него, сочи последното проучване на здравето на устата в Испания от Съвета на зъболекарите. "Тази патология, както и зъбната ерозия, обикновено се причиняват от прекомерна консумация на газирани или сладки напитки, прием на сладкиши, лоша хигиена на устната кухина и в някои случаи поради хлор в басейните", обясни отговорният зъболекар от Дирекция на здравеопазването на Sanitas Dental, Patricia Zubeldia.

Поради тази причина лекарят е разработил поредица от насоки, които помагат да се поддържа правилната хигиена и по този начин да се грижи за здравето на устната кухина през лятото, като по това време храненето може да бъде пренебрегнато повече.

1. Хидратирайте се. Сухотата в устата улеснява развитието на орални бактерии, затова е важно да пиете поне два литра вода на ден, за да поддържате устата си влажна.

2. Ограничете консумацията на сладки храни и напитки. Прекарването на повече часове извън дома насърчава консумацията на тези видове продукти, като енергийни напитки, сладолед или сладкиши, които имат отрицателно въздействие върху здравето на устната кухина, ако са злоупотребявани.

3. Намалете консумацията на кафе, алкохол и тютюн. През лятото също има тенденция да посещавате тераси или да излизате на повече нощи, в които тези елементи се злоупотребяват. По-конкретно кафето благоприятства оцветяването на зъбите и появата на петна, докато тютюнът и алкохолът влияят повече на венците.

4. Избягвайте резки промени в температурата в устата. Твърде много студена храна и напитки може да доведе до промяна в зъбния емайл и следователно да причини чувствителност на зъбите.

5. Спазвайте здравословна диета. Поддържането на балансирана диета, която включва зеленчуци, плодови сокове и много вода, както и намаляване на приема на сладки храни и напитки, чиито нива на киселина увреждат зъбите, помага да се предотврати този тип орални патологии.

6. Поддържайте рутинната хигиена. За да избегнете риска от тези заболявания, препоръчително е да носите мини комплект, състоящ се от четка за зъби и паста за зъби, за да си миете зъбите след всяко хранене. Освен това е препоръчително да използвате флуоридни изплаквания и зъбен конец.

НАЙ-УЧАСТИМИ ГРУПИ

Децата, възрастните хора, бруксистите, както и хроничните пациенти с лекарства трябва да обърнат специално внимание при спазване на тези съвети, за да се избегнат проблеми като кариес, зъбна ерозия или пародонтални заболявания.

1. Най-малката. По време на ваканциите децата са склонни да ходят на летни лагери и колонии и да правят занимания и спорт на открито, където са изложени на по-голям риск от травми на зъбите от падания или удари. „Добър вариант да се избегнат тези щети е да се прибегне до използването на зъбни протектори, направени по мярка на зъболекаря“, каза д-р Зубелдия.

2. Възрастни хора и бруксисти. Тези две групи от населението са по-склонни към чувствителност на зъбите, поради което те трябва да полагат специални грижи и да избягват консумацията на студени напитки и продукти, за да я избегнат.

3. Хронични пациенти на лекарства. Повишаването на температурите през лятото увеличава сухотата в устата, често срещан факт при хората, които вече страдат от това редовно поради лекарства. Увеличаването на приема на вода или напитки без захар и храни като плодове и зеленчуци ви помага да сте хидратирани.