може помогне

Удар на Дженифър

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Мускулният растеж изисква максимална отдаденост и усилия, както при тренировки, така и при хранене.

Има хора, които смятат, че за да натрупате мускулна маса, просто трябва да тренирате много тежко, но истината е, че най-важното е диетата и не само храната, но и количеството им.

За да увеличите мускулната маса, трябва да поддържате ежедневно хиперкалорично състояние, тоест да консумирате повече калории, отколкото изгаряте, но това може да бъде изключително сложна задача за много хора.

Възможно е поради бърз метаболизъм или липса на апетит да ви е трудно да достигнете дневните си калорични нужди; във всеки случай печеливш може да е всичко, от което се нуждаете, за да стигнете до там.

Разлика между гейнър и протеинови шейкове

Както при конвенционалните протеинови шейкове, гейнърът не е чудодейна добавка, която ще накара мускулите ви да растат за една нощ, но с времето и постоянството може да ви помогне да постигнете целите си.

Разликата между гейнър и протеинов шейк е основно хранителната стойност на всеки.

Протеиновият шейк може да съдържа между 100-150 калории и 20-30 грама протеин, но ако целта ви е да наберете обем, имате други по-добри възможности.

Ако се нуждаете от малко помощ, за да завършите вашите макроси, има гейнери или набиращи тегло, които могат да ви осигурят от 400 до 800 калории на порция.

От друга страна, ако се нуждаете от значителен калориен излишък, за да постигнете целите си, има шейкове, които могат да ви осигурят повече от 1000 калории на порция, така че да можете да достигнете 4000-5000 калории на ден без проблеми.

Шейковете с повишено тегло обикновено се състоят от протеини и въглехидрати и могат да бъдат наистина ефективни по отношение на резултатите.

Например, в допълнение към замяната на конвенционален протеинов шейк, гейнърът съдържа бавно и бързодействащи въглехидрати, идеални като след тренировка за попълване на запасите от гликоген.

Някои съдържат допълнителни съставки като креатин, който се комбинира особено добре с бързо смилаеми въглехидрати, защото насърчава усвояването.

Как да вземем Gainer

Когато консумирате този тип шейк, е важно да ги познавате и най-вече да знаете вашите нужди.

Най-лесното и удобно нещо е да мислите, че печалбата е всичко, от което се нуждаете, за да натрупате мускулна маса, но не бива да забравяте, че тя е добавка като всяка друга и като такава е само хранителна добавка.

Подобряващото тегло е като протеинов шейк, но с повече калории.

Когато се борите да отговорите на вашите протеинови изисквания, протеиновият шейк може да ви помогне да стигнете до там, а натрупването на тегло работи по същия начин.

Ако ви е трудно да консумирате количеството дневни калории, от което се нуждаете, за да отгледате, гейнърът може да ви помогне повече, отколкото си представяте.

От друга страна, ако чрез хранене попълвате ежедневните си калорични и хранителни нужди, гейнърът може да ви навреди повече, отколкото да ви помогне.

Ако вече консумирате калориите, от които се нуждаете, чрез храната, добавените калории на набиращото тегло може да доведат до съхранение на мазнини.

Гейнърът

Намирането на правилния шейк, който отговаря на вашите калорични нужди и ви позволява да качите мускулна маса, без да трупате мазнини, може да изглежда като непостижима мечта, но THE Gainer е точно това.

Повечето печеливши тегло съдържат големи количества захар и празни калории, което ще доведе до скокове в кръвната захар с последващо натрупване на мазнини.

THE Gainer съдържа над 750 чисти калории от съставки с ниско съдържание на захар.

Неговата смес от въглехидрати осигурява енергия за бързо освобождаване без неприятните скокове в кръвната захар и последващо продължително освобождаване на енергия.

Това е благодарение на Carb10 и силно разклонен цикличен декстрин, които имат ниска осмоларност, което води до по-бързо изпразване на стомаха и освобождаване на бърза доза енергия, като същевременно се избягват скокове на кръвната захар.

Въглехидратите ще бъдат отговорни за попълването на изразходваните запаси от гликоген и ще насърчават усвояването на протеини за ускоряване на мускулния растеж.

Протеиновата смес се състои от висококачествени, бързи и бавно освобождаващи се протеини, така че мускулите ви се снабдяват бързо след тренировка и часове след тренировка.

Това ще доведе до по-големи мускулни печалби и по-добри резултати.

Завършеност

Повишаването на теглото или печалбата може да бъде много полезна алтернатива за хората, които искат да увеличат обема си или просто да изпълнят ежедневните си хранителни и калорични нужди.

Всички наши набиращи тегло, като THE Gainer, Extreme Gainer Blend или Weight Gainer Blend, се отличават с вкусни вкусове и са евтин начин да задоволите хранителните си нужди, които ще ви помогнат да постигнете целите си.