Тонизирайте се след отслабване Това ще ви позволи да избегнете отслабването на някои части на тялото ви, след като премахнете излишните килограми - нещо, което обикновено се случва, когато отслабнете много поради диета или заболяване и не правите достатъчно физически упражнения. За да ви помогнем да се борите с тези ефекти от бързата и интензивна загуба на тегло, в OneHowTo.com обясняваме как да се тонизирате след отслабване.

отслабване

Какво ще правите по време на тонизиране след отслабване се учи да работи с определени части от тялото си, като ги укрепва и подсилва, но без да увеличава мускулната маса. Поради тази причина е важно да се съсредоточите върху онези части, които са склонни да натрупват мазнини и които са тези, които остават по-меки, когато отслабнете. Прочетете тази статия, ако се интересувате от задълбочаване на разликата между тонизиране и увеличаване на мускулите.

Квадрицепсите са първите мускули, които трябва да вземете предвид кога тонизирайте след това отслабнете. Те са тези, които са в горната част на гърба на краката и са много отпуснати, след като са загубили много тегло, създавайки впечатлението, че долните крайници са прибрани.

Тези мускули са отговорни за повдигането на коляното, така че всички упражнения, при които се извършва това движение, като изпадане или клякане, ще бъдат много полезни. Препоръчваме ви да прочетете тази статия, в която обясняваме кои са най-добрите упражнения за квадрицепсите.

Трицепсът е друг чудесен работен кон, когато имате нужда тонизиране след отслабване. Лошо работещият трицепс е този, който причинява страшното отпускане в ръцете и който, ако не се направи достатъчно упражнение, обикновено се появява през годините, дори ако не страдате от силна загуба на тегло.

Ако работите с малко съпротивление, ефектите от упражненията ще се видят по-скоро. Препоръчваме ви да разгледате тази статия, където ще намерите поредица от упражнения за тонизиране на ръцете като цяло.

Коремът, особено при мъжете, също е друг фокус на внимание при учене как да се тонизирате след отслабване. Като част от тялото, която натрупва мазнини, когато напълнее, тя е и тази, която представя най-отпуснатост, когато настъпи обратният процес и загубата на тегло.

Трябва да се опитате да работите както на горните кореми, така и на долните и страничните. В тази статия обясняваме кои са най-добрите упражнения за корем с примери за всяко от тях.

Лицето също има тенденция към натрупване на бръчки след отслабване, което придава състарен вид, така че трябва да вземете предвид тази част от тялото при тонизиране. В тази статия ви представяме поредица от упражнения за борба с линиите на изразяване, които ще ви помогнат да направите лицето си по-здравословно.

Диетата е чудесен съюзник, който ще ви помогне да подобрите тонуса си, след като отслабнете. В допълнение към поддържането на хидратация чрез пиене на много вода, вие също трябва да включите храни, които осигуряват тази течност във вашата диета, например чрез плодове, богати на вода като диня или пъпеш.

С всички тези упражнения можете тонизиране след отслабване работа с мускулите, обаче, отпуснатата кожа е по-трудна за борба. Консултирайте се с Вашия лекар, но когато загубата на тегло произтича от операция за намаляване на стомаха, което означава, че ще бъдат загубени много килограми, понякога ще е необходимо да се прибегне до козметична хирургия, за да се възстанови, тъй като кожата безвъзвратно е загубила способността си да се свива.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да тонизирате след отслабване, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория фитнес.