Средиземноморска диета за обмен

Снощи много от нас гледаха диетичната програма на Chicote. Месец септември е идеален, за да си поставите нови предизвикателства и цели, една от тях: отслабнете! В тази програма бяха тествани различни диети под наблюдението на специалисти по хранене, които освен наблюдение на теглото, височината и аналитичните стойности, даваха съвети коя диета е по-здравословна и защо.
Всеки участник имаше различна диета и резултатите бяха сравнени след 5 седмици. Избраните диети бяха: палеодиета, сурова веганска диета, алтернативна дневна диета, протеинова диета и ръководителят на програмата, т.е. Chicote, избра препоръката на професионалистите Средиземноморска диета чрез борси.

риба

В края на програмата данните бяха повече от разкриващи, не всички диети ви карат да губите еднакво тегло и най-вече най-важното, не всички диети са здравословни.

Експертите обясниха например значителното увеличение на пикочната киселина в случая на Палеодиетата, където ядете много протеини. Това е вредно за организма в дългосрочен план, което води до сериозни здравословни проблеми.
Суровата веганска диета трябва да се провежда, като се внимава да не се забравят основните хранителни вещества, и комбинирането на растителни протеини по добър начин, за да няма дефицит на нито един от тях. Анемията е много често при хора, които правят тази диета поради липсата на vitB12.
Алтернативната дневна диета се състои от: един ден да имате прочистваща диета, базирана на бульони, а на следващия ден да ядете каквото искате. Хората, подложили се на тази диета, са загубили най-малко тегло, а също така, според експертите, ефектът на отскок е гарантиран при този тип диета.
Всички те успяха да отслабнат, но този, който постигна най-добри резултати, както се очакваше, беше Chicote! Средиземноморската диета чрез борси го накара да отслабне с 12 кг за 5 седмици и понижи нивото на глюкозата в кръвта (което беше доста високо в началото), сега тези стойности и тези на холестерола в кръвта са нормални.
В Clínica Riba сме събрали информация за тази диета и я споделяме тук.

Какво представлява борсовата диета?

The Средиземноморска диета от борси това беше избраният от Чикоте. Тази диета е разработена преди десетилетия от Клотилда Васкес и Ана И. де Кос, с цел да помогне на хората с диабет в болнични условия да придобият адекватни хранителни навици.

Като се има предвид неговата ефикасност, те започнаха да използват това метод за лечение на затлъстяване и наднормено тегло, разработване на планове, базирани на балансирана диета,няма продукти или хапчета. В резултат на това хората, които спазват тази диета, успяват да загубят мазнини, като правят промяна в хранителните навици, които могат да поддържат с течение на времето.

The Разменна диета се състои от a отворена и гъвкава система, която позволява на хората да избират какво ще ядат според вкуса си и без затворени менюта. Целта на метода е хората да се научат да взимат автономни решения относно диетата си. В резултат на това те успяват да извършат реална и устойчива промяна на навиците.

С този метод се избягват затворените менюта, тъй като твърдите планове бързо изчерпват мотивацията и увеличават шансовете за неуспех преди плана за отслабване.

Какво е борса?

Размените са визуални количества от определен вид храна, които всеки може да идентифицира няма нужда да претегляте храната. Например, чаша мляко е млечна суап.

Технически, една размяна се равнява на 10g хранителни вещества (протеини, мазнини или въглехидрати). Това е много полезно да знаете, когато ядете готови храни и гледате етикета им за хранене.

Има шест вида храна в борсовата диета: въглехидрати, зеленчуци, плодове, млечни продукти, протеини и мазнини.

Човек, който следва план за отслабване, базиран на борсовата диета, знае колко борси да яде от всеки тип и може изберете храната според вашите вкусове.

Професионалистът, който разработва план, персонализира броя на борсите от всеки тип, който пациентът трябва да приема през целия ден, и ще го научи да различава видовете храни и да оценява количествата с невъоръжено око.

Думата "Обмени" се отнася до гъвкавост че човекът трябва да избира храна, както и да преразпределя храната през целия ден, като по този начин се адаптира към непредвидените събития от ежедневието.

Защо да изберете борсовата диета?

Хранителни планове въз основа на борсовата диета ви позволяват да ядете всякакви храни, без обичайните забрани, които обикновено установяват други диети.

Обменната диета е проектирана да носи здравословна и балансирана диета, напълно съобразени с физиологичните и енергийните нужди от всеки човек.

Обменната диета се основава единствено на Nutrition. Тоест има само храна, без да се прибягва до продукти, хапчета или добавки от всякакъв вид.

Това е гъвкава диета. Затворените менюта не се спазват. Вземат се предвид нуждите и вкусовете на всеки човек и са ви дадени насоките, така че да можете да изберете собственото си меню, без каквито и да е ограничения за храната.

Отслабването с Exchange Diet е едно реална и устойчива загуба на тегло. Базиран на балансирана диета, няма ефект на отскок, както е при другите диети.

Ще се научите да се храните здравословно. Обменната диета Тя се основава на средиземноморска, здравословна и балансирана диета. Ето защо, докато научавате колко и каква храна трябва да ядете по всяко време, това има пряко влияние върху по-здравословното хранене и поддържането на идеалното устойчиво здравословно тегло.