Следколедни съвети за сваляне на излишните килограми, които сте сложили по време на празниците

Освен ако не сте били на диета по Коледа, шансовете са сте качили няколко килограма след излишъците от тези дати. Големите ястия, сладкиши и дори алкохол са имали ефект върху нашето тяло, но накрая, нека отнемат танца! Ако сме качили килограми, това със сигурност е така, защото наистина се насладихме на зимните си ваканции. Сега обаче е време да се върнете към реалността и да спрете малко, защото трябва да признаете, че не е много здравословно винаги да се храните така. Излишъци? Да, но праведните.

след

В Diario Femenino ви даваме малко трикове за отслабване след коледни ексцесии. Целете се!

11 клавиша за отслабване след Коледа

В същия ден на Три царе, разкаянието на тези килограми, които сте спечелили по време на Коледа. Ами ако вечеряте с колеги, какво ако с приятели, какво ако вечери на Бъдни вечер или Нова година, коледни и новогодишни ястия, малко нуга или марципан в средата на следобеда и нека не забравяме Roscón de Reyes, най-угоеното от всички сладкиши, които ядем тези дни.

Всички тези излишъци се плащат, когато пристигне 6 януари и започваме да мислим за деня, в който ще започнем да правим малко диета, за да се върнем към идеалното си тегло. Но спокойно, освен ако наистина нямате проблем с наднорменото тегло, в този случай идеалното е да се консултирате с професионален диетолог, всъщност излишните килограми след Коледа са по-лесни за премахване, отколкото си представяме. Важното е да се върнем към балансирана и здравословна диета, освен да се погрижим малко за черния си дроб, за да го детоксикираме. Обърнете внимание на тези ключове за възстановяване на теглото си след Коледа.

1 Сбогом на коледните сладкиши

Ако все още имате добра килера с коледни сладки у дома, направете парти с приятели (ако имат деца, по-добре), където отървете се от всичко така че можете да започнете живота си след ваканция без толкова много изкушения. Вместо да го изхвърляте, споделете го, така ще бъде много по-лесно.

2 Предизвикайте себе си, без да пържите

Пържените храни наддават много на тегло, освен че претоварват черния дроб, така че ако ги премахнете от диетата си за известно време (един или два месеца), тялото ви ще ви благодари. Опитайте нови начини за готвене (фурна, ютия, пара.) и ако имате желание, потърсете рецепти, с които да ги замените. Например, вместо пържени картофи, направете картофен чипс, сладък картоф или сладък картоф, морков, тиквички или цвекло или цвекло. Просто трябва да ги сложите във фурната с малко подправки, пръскане на зехтин и това е всичко. Вкусни са!

3 Заменете безалкохолните напитки и алкохола с натурални плодови напитки

В идеалния случай трябва да пиете естествена вода и много понякога плодова напитка, но натуралният сок винаги ще бъде по-добър от безалкохолната напитка. Използвайте във вашите плодови смути зрели плодове, които осигуряват достатъчно захар (зрял банан, пъпеш, диня) и други с по-нисък гликемичен индекс за противодействие (цитруси, сливи, череши, круши). Можете също така да приготвите ароматизирани води с много по-здравословни плодове и зеленчуци.

4 Поливайте с лимон на гладно

Изпийте чаша топла вода с лимонов сок на гладно, 15 минути преди закуска. Това ще ви помогне елиминират токсините.

5 детокс сока

Яжте закуска със сок за детокс поне една или две седмици: ананас и джинджифил, зелен сок (може да бъде спанак, целина и ябълка), портокал и ягода. Има много комбинации за избор. Важно е да не добавяте захар или ако имате нужда, можете да добавите чаена лъжичка мед, кокосова захар или стевия. Можете и вие добавете няколко фурми, за да замените захарта, какво ще направи сока ви много по-здравословна напитка.

6 от въглехидрати

Елиминира процент на въглехидрати и увеличава протеините, витамините и минералите. Това означава да не прекалявате с макаронени изделия и хляб и да ядете постно месо и риба с добра страна на зеленчуците всеки ден. И ако желаете въглехидрати, изберете по-здравословни въглехидрати като сладък картоф или сладък картоф, леща, боб, зеле, броколи, карфиол и пълнозърнести брашна (кафяв ориз, овесени ядки, пълнозърнести макаронени изделия).

7 Пийте вода

Това е най-добрият начин да елиминирайте токсините, натрупани по време на коледните празници. Бебе между литър и половина до два литра вода на ден (броейки останалите течности, които пиете), в зависимост от капацитета ви, не забравяйте, че не става въпрос за преумора на бъбреците.

8 инфузии за отслабване след Коледа

Вземете чай от лайка, анасон и грош след всяко хранене. Това ще ви помогне за по-добро храносмилане.

9 Упражнение

Годината току-що започна, така че е най-доброто време да започнете добра рутинна тренировка с много мотивация. Ще ви помогне чувствам се активен, забравете за хранителната тревожност и отслабнете. От всички упражнения или спортове, които могат да бъдат избрани, най-добре да започнете да отслабвате са аеробни движения, сред които са плуване, бързо ходене или бягане. Да вървим!

10 пет дневни ястия за отслабване след Коледа

Най-важното от всичко е, че за да започнете диетата, която правите пет хранения на ден на базата на салати, зеленчуци, обезмаслено кисело мляко, продукти без мазнини и др.

11 от мазнини

Не яжте наситени мазнини, които се натрупват директно в тялото като мастна тъкан. Този тип мазнини присъстват в индустриалните сладкиши, мастната част на месото, пържените храни и т.н., така че избягвайте да ги консумирате колкото е възможно повече, или ако го направите, с умереност.

Полезни ли са ви били те съвети за отслабване след Коледа? Оставете ни вашите коментари, ние ще ви прочетем!

Можете да прочетете още статии, подобни на Трикове за отслабване след коледни ексцесии, в категорията за отслабване в дневника на жените.