вкусни

Абонирайте се за Vitónica

Наличието на висок холестерол в кръвта е значителен рисков фактор за здравето и грижата за вашата диета може да бъде от голяма помощ при нейното контролиране. Поради тази причина днес във Vitónica, заедно с нашите колеги от Directo al Paladar, с които си сътрудничим пет вкусни рецепти, които ще ви помогнат да намалите холестерола:

  • Кифли от ябълково пюре и овесени ядки: както олио, така и ябълка, пълнозърнесто брашно и овес фитостероли, докато фибри на цялата плоча и нейното съдържание в добри мазнини те също допринасят за намаляване на холестерола в организма.
  • Салата от киноа, аспержи и ягоди: Това ястие има много фибри, разтворим и неразтворим, който допринася за понижаване на холестерола, но също така представлява растителни стерини производни на зехтин, които са от голяма помощ за намаляване на концентрациите на този липид в кръвта.
  • Широк боб с репички и корем: тази рецепта, базирана на бобови растения, благоприятства намаляването на абсорбцията на холестерол, както и неговото елиминиране, като сапонини. Докато коремът със своето Омега 3 понижава лошия холестерол или LDL и увеличава добрия холестерол.

Както виждаме, храненето богато не трябва да бъде здравословно, но дори можете да се наслаждавате вкусни рецепти, които помагат за понижаване на холестерола както е споменато по-горе.

Включително бобови растения, зеленчуци или плодове, семена, ядки, пълнозърнести храни и неварени масла, можете да приготвите ценни ястия за контрол на холестерол в кръв.

Споделете пет вкусни рецепти, които ще ви помогнат да намалите холестерола