Вярно ли е, че не можете да ядете авокадо, когато искате да отслабнете или това е просто градска легенда? Тук имате всички отговори на вашите въпроси и много други.
Актуализирано на 24 април 2019 г., 19:04
На вечния въпрос дали авокадото се угоява или не, отговорът е, че по принцип не. Y. според някои проучвания дори помага да се поддържа линията.
Възползвайте се от неговите свойства
- Съюзник за отслабване. Да, да, докато го четете. Според проучване, публикувано в Nutritional Journal, добавянето на половин авокадо към ежедневната ви диета може да ви помогне да запазите килограмите на разстояние. Причината? Е, тъй като е много сит, намалява желанието за лека закуска с 40% през следващите 3-5 часа.
- Много здрав. Освен че ви помага да отслабнете благодарение на засищащата си сила, други изследвания, публикувани в Internal Medicine Review, стигат до заключението, че всички, които ядат авокадо редовно, са склонни да следват по-здравословна диета, да тежат по-малко и да имат по-добро здраве.
- Ключът е да не се прекалява. Имайте предвид, че авокадото осигурява около 200 kcal, така че за отслабване консумирайте между 1/4 и 1/2 на ден, в зависимост от вашата диета като цяло.
- Съществува ли леко авокадо? Това, което се продава като „авокадо“ на светлина, не е революционен продукт или друга планета. Това са просто сортове авокадо (тръстика, силни.), Които имат по-малко мазнини от сорта хас, който се продава най-много в Испания.
- Яжте костта, да или не. Въпреки че според някои изследвания има много антиоксиданти и фибри, не бързайте да го смачквате и да го консумирате без повече; все още няма доказателства, че е безопасно при хората.
- Възползвайте се от него. В допълнение към гуакамоле, авокадото може да се използва вместо масло и да се добавя директно към хляба, като се смачква с вилица или на филийки, подправя се на вкус и се допълва с други зеленчуци (домат, черен пипер, лук.) Или протеини (сьомга, яйце ), сирене.). И ако искате повече идеи да ги включите във вашите менюта, разгледайте нашите рецепти с авокадо, лесни и. Много вкусен!
Знаеше ли.
Едно средно авокадо.
Осигурява 17 g мазнини, повечето от тях мононенаситени, и 196 kcal.