Д-р Джеймс А. Левин е експерт по бездействие. Изследовател в клиниката Майо използва всички видове приспособления, за да разбере колко калории изгарят вашите пациенти: от капсули, които изчисляват телесния състав на хората, които са въведени в тях, до маски, които показват скоростта на метаболизма, чрез дрехи със сензори за движение ...
След години изследвания той откри тайната на хората, които никога не се напълняват: движете се повече, но несъзнателно. В поредица от проучвания, започнали през 2005 г., Ливайн помолил група хора да ядат каквото им е поставено (около хиляда калории повече от обикновено!), И изобщо да НЕ тренират. С добре изчислените калории той видя, че процент от участниците явно наддават на тегло, но друг не. „Надявахме се да открием таен метаболитен фактор, но не го намерихме“, обяснява Левин.
Шест години по-късно с помощта на своите джаджи той открива защо: тези хора не са се напълнявали, защото са имали някакъв несъзнателен отговор, който ги е подтиквал да се движат повече, когато ядат повече. „Те не тренираха повече, а преминаваха повече от едно място на друго, търсейки неща, които да правят или просто се движеха повече, дори когато бяха седнали“, уточнява експертът. „В крайна сметка видяхме, че тези, които напълняват, седят по още два часа на ден от тези, които не наддават“.
Само за да ме насърчи да стана от дивана, обикновено си спомням това когато седя или легна, едва изгарям калория на минута, една трета от това, което бих изгорил, ако стана и тръгна. Още ефекти от спокойното седене? Ефективността на инсулиновите капки, рискът от диабет тип 2 и затлъстяване се увеличава, а шансовете да запазя артериите си чисти намаляват. Не искам да се възмущавам, но проучване на 123 000 души от Американското общество за борба с рака установи, че жените, които седят повече от 6 часа на ден, имат 40% по-висока смъртност от тези, които прекарват само 3 часа (при мъжете, той е с 20 процента по-висок). Както Джеймс Ливайн често казва, за да завърши разговорите си: „Седенето е смъртоносна дейност“.
За да ни придвижат по-нататък, експертите предлагат:
- - Ставайте и ходете, когато говорите по телефона.
- - Не вземайте колата на малки разстояния.
- - Отидете да говорите с колегите си, вместо да им изпращате имейли.
- - Разберете за бюрата, които ви позволяват да работите изправени или бягащи пътеки, които да инсталирате пред компютъра.
- - Ставайте от стола или дивана поне на всеки 15 минути и правете няколко крачки.
- - Предложете да провеждате работни срещи на открито.
- Интересувате се ... Джеймс Левин разработи концепцията за NEAT (свързана с упражнения термогенеза). Днес NEAT е регистрирана търговска марка на клиниката Mayo, която лицензира компании, които отговарят на нейните стандарти, въз основа на способността на мебел или предмет да увеличи активността на своите потребители.