Твърде много сол, когато готвите, е много често срещана грешка. Знаете ли какво трябва да направите, за да го премахнете?

Въпреки всеки ден ние знаем повече за храненето много е лесно да се извърши основни грешки, например прекалявайте със сол или захар. Много пъти преработените храни носят излишък от тези компоненти, в този случай можем да направим малко, освен да сведем до минимум или елиминираме консумацията на преработени храни. Но друг път се докопаме до солта, когато готвим, и в крайна сметка консумираме много повече от препоръчаното. В тези случаи нещата винаги могат да бъдат направени помогнете на тялото с излишната сол.

четири

Не пропускайте.

Кое е най-доброто (и най-лошото) от упражненията у дома?

Как да премахнете чревните газове и да избегнете подуване на червата

Единствените три хранителни вещества, които забавят стареенето

Пийте много, много вода. Водата ще ви помогне да елиминирате излишния натрий през бъбреците. Останете хидратирани това също ще ви помогне да се чувствате малко възпалени.

Правете физически упражнения със средна интензивност. Вървете с бърза скорост или се качете на бягащата пътека. Идеята е премахнете солта чрез пот. Но не забравяйте, преди да направите това, колко е важно да поддържате тялото хидратирано.

Яжте банан. Бананът е богат на калий и калий неутрализира действието на натрия. Храни като банани, бял боб, зелени листни зеленчуци и картофи са с много високо съдържание на калий. Това е добра идея, особено тъй като храните с високо съдържание на калий често са с ниско съдържание на натрий.

Говорете с Вашия лекар. Ако сте много чувствителни към натрий, имате хипертония, сте на възраст над 51 години или имате фамилна анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, трябва да говорите с Вашия лекар, ако смятате, че сте консумирали твърде много сол или забелязвате, че имате високо кръвно налягане.