разнообразна
Диета и навици

Винаги настояваме, че трябва да има баланс в диетата ни, това е най-добрият начин да се храним добре и да нямаме наднормено тегло. След хидролипоклазия много хора се насърчават да променят хранителните си навици, като се навеждат към разнообразна, балансирана и здравословна диета. В Clínica Riba ние популяризираме тази практика, защото разбираме, че природата е мъдра и трябва да се възползваме от безбройните й хранителни вещества, като сезонни плодове и зеленчуци (отлични антиоксиданти, заредени с витамини).

В тази публикация, събрана от портала Vitónica, ви оставяме прост тест, за да проверите дали вашата диета е еднообразна или напротив, ядете ли разнообразно.

Опитайте и ни кажете, достатъчно ли е разнообразна вашата диета?

Монотонната диета може да донесе рискове за здравето, тъй като може да доведе до липса на важни за организма хранителни вещества. Затова ви приближаваме прост тест какво можеш да направиш без много усилия, за да разберете дали диетата ви е разнообразна.

Ние ви предлагаме избройте всяка от храните (а не ястия или препарати), които консумирате през деня, например: за закуска ядете пълнозърнест хляб със сладко и мляко и киви, така че тук имате 4 различни храни.

Ако консумирате мляко отново, не бройте тази храна отново. По този начин в края на деня трябва да имате броя на различните храни, които консумирате в обичайната си диета.

Ако консумирате пет или по-малко от пет различни храни всеки ден, вашата диета няма разнообразие, препоръчително е да консумирате между 40 и 50 различни храни всяка седмица.

Ако вашата диета комбинира от 40 до 50 различни храни по време на седмичното меню, Можем да говорим за диета с добро разнообразие, която със сигурност гарантира разнообразие от хранителни вещества.