Практикуването с машини за пилатес е свързано с бавни и контролирани движения, които премахват стреса и стилизират фигурата. И да, това също е синоним на загуба на тегло, повишен белодробен капацитет и контрол върху безпокойството. Но това, което мнозина не знаят, е, че ползите за здравето му са - наистина - невероятни. Без съмнение създателят му е прав, когато твърди, че Пилатес е бил идеална тренировка за ума и тялото, и вие сте на път да разберете защо:

ползи

1. Увеличете когнитивната мозъчна активност

Пилатес е идеален за укрепване на ядро и ви дават спиращи сърцето кореми, няма съмнение за това. Но знаехте ли, че това ви прави и по-умни? Последните проучвания установиха пряка връзка между обичайната употреба на пилатес реформатора - магическия кръг и други аксесоари за пилатес - и алфа мозъчни вълни. Тъй като упражненията директно активират тилната част, има подобрения в когнитивните функции, като памет, внимание, учене и решаване на проблеми.

2. Предотвратява проблемите, свързани със затлъстяването

Въпреки че са предизвикателни, пилатес машините са идеални за всеки; особено за хора с наднормено тегло и затлъстяване. Като не оказва натиск върху ставите, това ги улеснява да водят по-активен и здравословен начин на живот. Всъщност е доказано, че методът на Джозеф Пилатес не само намалява телесните мазнини и поддържа нивата на холестерола, кръвната глюкоза и триглицеридите под контрол: също така предотвратява натрупването на висцерална мазнина около органите; като по този начин намалява риска от страдане от затлъстяване на черния дроб или панкреатит.

3. Положително влияе върху кръвообращението

А също и в лимфен дренаж! И въпреки че нежните и съзнателни движения на Пилатес са предназначени да ви укрепят на мускулно ниво и да увеличат вашата гъвкавост, те имат кардио ефект с ниско въздействие. Следователно, те подобряват циркулацията и оксигенацията на кръвта, като предотвратяват разливи и правят кожата ви да изглежда сияйна и подмладена.

4. Укрепва мускулите ви, включително тазовото дъно!

Въпреки че с Pilates Reformer работите върху сърцевината на тялото, вие също упражнявате други основни мускули, като тези на долната част на гърба, седалището, ханша и дори тези на тазовото дъно. Това несъмнено ще ви накара да се представяте по-добре в спорта, но също така ще предотврати риска от разкъсвания и наранявания, ще намали проблемите, свързани с уринарна инконтиненция, а в случая на жени ще сведе до минимум менструалната болка и ще подреди таза.

5. Подобрява стойката на тялото и облекчава болките в гърба

Лошата поза е майката на много злини. Той причинява силно главоболие, благоприятства появата на дискова херния и невралгия, причинява безсъние и болки в гърба и променя отпечатъка. Добрата новина е, че като укрепвате и тонизирате мускулите на тялото си - особено тези на корема и гърба - ще почувствате, че всичко се подобрява. И то е, че Пилатес има страничен ефект, който е много полезен за здравето, защото подравнява гръбначния стълб карайки болката, свързана с лоша стойка, да изчезне почти напълно.

Списъкът е кратък, защото пилатес все още има много предимства за вас. Ще видите, че тялото ви - и умът ви - ще ви благодарят.