Научете се да умерявате консумацията на кофеин по време на кърмене и знайте последиците от това за вас и вашето бебе, ако не го направите.
Кой казва, че не можете да пиете кофеин, докато кърмите?
Знаем, че ако сте любител на кофеина, е трудно да се отпуснете, когато настъпи етапът на кърмене; За да изясним слуховете обаче, решихме да подходим към различни изследвания, които подчертават, че тялото на бебето не преработва кофеина, в същото време, което прави и възрастен.
Това сочи изследването „Безопасността на погълнатия кофеин“, проведено от Университета в Бъфало, където те споменават, че докато възрастен изхвърля кофеина за максимум седем часа; Може да отнеме на бебето от 65 до 130 часа, тъй като бъбреците и черният му дроб не са напълно развити. Това, без да се броят недоносени бебета, които дори могат да отнемат повече време за смилане. Тогава, Не трябва ли да консумираме кафе, докато кърмим? Ние също не казваме това. Изследването „Ограничения на майчината храна по време на кърмене“, публикувано в Корейския вестник по педиатрия, подчертава, че в един от своите тестове 15 жени, които кърмят и са консумирали до 335 mg кафе, показват 0,06 -1,5% в гърдите мляко. Количества, които всъщност не са толкова малки, колкото изглеждат, въпреки че е доказано, че само 1% от общото количество консумиран кофеин преминава в кърмата. Колко кафе мога да пия? От своя страна Центровете за контрол и превенция на заболяванията споменават, че майките могат да пият кафе, докато кърмят, стига да говорим за умерени мерки; т.е. до 300 mg кофеин на ден, което се равнява на две чаши от 470 ml.
Междувременно проучването „Консумация на кофеин при майките и нощно пробуждане на бебета“ установи, че една от последиците от приема на по-голямо количество кофеин при кърмене са Бебета с проблеми със съня и майки с повече тревожност, нервност, учестен пулс и световъртеж.Какви продукти съдържат кофеин и колко? Фондацията на Международния съвет за информация за храните е посочила колко кофеин имат определени обичайни напитки, така че обществеността да може да изчисли колко могат да консумират:
- Енергийни напитки (240 ml) - Между 50 и 160 mg кофеин
- Сварено кафе (240 ml) - Между 60 и 200 mg кофеин
- Безкофеиново кафе (240 ml) - Между 2 и 4 mg кофеин
- Леден чай (240 ml) - Между 9 и 50 mg кофеин
- Безалкохолни напитки (355 ml) - Между 30 и 60 mg кофеин
- Шоколад (240 ml) - Между 3 и 32 mg кофеин
Трябва също да се отбележи, че някои продукти съдържат количества кофеин, така че трябва да вземете предвид дали те са част от вашата диета: шоколади, сладкиши, някои лекарства, добавки и други храни.