Честването на Коледа и Нова година често е придружено от досаден спътник на пътуването: „махмурлукът“. Прекомерният прием на алкохол причинява редица вредни ефекти върху тялото ни, които се проявяват с умора, главоболие, дискомфорт и дори повръщане. Тези симптоми могат да бъдат намалени с приема на някои храни и напитки, които ще ни помогнат да се хидратираме и да преодолеем алкохолното отравяне.

облекчим

Когато възникне прекомерен прием на алкохол най-нормалното е, че се събуждаме с a Силно главоболие. Въпросът, който трябва да си зададем, освен умереността в консумацията на алкохолни напитки, е какво можем да направим, за да избегнем или поне намалете ефектите от типичния "махмурлук". Отговорът се намира в някои силно препоръчителни храни и напитки и полезно в "ден след".

„Махмурлукът“ е следствие на грешното елиминиране на алкохоли в тялото ни, който е надминат с a прекомерен прием започва да генерира отпадъци като метанол, хистамин, ацеталдехид и различни полифеноли, също се обажда сродни вещества.

Изпълнете правилна диета след като ни има прекарани с алкохол ще ни помогне намаляване на негативните симптоми какво причинява това обстоятелство в нашето тяло, така че да отидем там.

Какви напитки могат да ни помогнат

Нека започнем първо с хидратираме се правилно и по този начин ще намалим усещането за дискомфорт и сухота в устата. Най-добрият съвет срещу махмурлук е пийте течности, или вода (подсладената с мед вода е силно препоръчителна напитка), мляко, сокове, изотонични напитки и др.

Всички те ще ни помогнат облекчаване на главоболието и ще допринесе за попълване ниво на хидратация подходящ. Не забравяйте, че не е необходимо да приемате голямо количество наведнъж. По-добре да го правите на малки глътки и често, защото по този начин тялото ни ще приема течности по-добре.

The плодове и соковете са много интересни в "ден след", защото в допълнение към хидратирането те ни дават необходимата доза от фруктоза за увеличаване на нива на кръвната захар. Манго, банани, грозде или диня, може помогнете ни да премахнем по-бързо останки от алкохол.

Друг положителен ефект от приема на плодове е важният принос на витамини и антиоксиданти, вещества, които представляват a допълнителна подкрепа за борба с "махмурлука". Високото съдържание в витамин С и фруктоза от портокалов сок, например, помагат на черния дроб да метаболизира алкохола по-ефективно.

Храни срещу алкохол

Какво ще кажете за някои зеленчуци за ядене? Отговорът е ясен. Консумация на зеленчуци пресни ни ще осигури хранителни вещества и витамини това ще ни помогне елиминират токсините. Например, аминокиселини и минерали аспержи може да помогне за успокояване на "махмурлука" и ефективно да допринесе за предпазват чернодробните клетки срещу токсиците. От друга страна, диуретичното му действие ще ни позволи отстранете отпадъците по-бързо.

Друг добър пример за храна против махмурлук е доматът.. Неговият сок (богат на прости захари) бори се с хипогликемия (спад в захарта), който се появява след прекомерен прием на алкохол, помага за хидратирането. Какво още, доматът съдържа ликопен, компонент с множество предимства, включително противовъзпалително.

Зърнените култури също са големи съюзници в дните на „махмурлука“ (попитайте учениците). Ориз или тестени изделия ще помогнат балансират нивото на кръвната захар и осигуряват енергия, докато овесът ще ни даде страхотно количество хранителни вещества и тъй като неутрализира телесни киселини и регулира нивата на желязо, калций и магнезий, ще ни помогне намаляване на умората.

Бобови растения, от своя страна, те допринасят голямо количество минерали и те помагат на Чревна лигавица връщане към нормалното. Когато става въпрос за храни с ниско съдържание на мазнини допринасят за намаляване на проблемите на киселини и повръщане които понякога придружават "махмурлука".

Що се отнася до рибите, сьомга и риба тон разкриват се като други велики съюзници, когато става въпрос за борба с махмурлука, като се има предвид, че ниските нива на витамини В6 и В12 увеличаване на негативните ефекти произведени от Прием на алкохол.

Сьомгата ни осигурява както витамини, така и добра пържола от риба тон ще увеличи количеството алфа-кетоглутарат в нашето тяло. Това вещество е добро за намаляване на ефектите от махмурлук и също е вазодилататор това благоприятства елиминиране на токсините.