Постигането на косата, за която мечтаете, е по-лесно и по-евтино, отколкото си мислите, просто променете диетата си и внимавайте, когато я миете
На прага сме да навлезем на пролет и с настъпването на хубаво време хранителните ни навици се променят и ние жадуваме за по-леки и свежи ястия. През топлите месеци сме склонни да приготвяме по-прости рецепти, но не по-малко питателни и здравословни за това. В зависимост от съставките, нашите менюта могат да бъдат най-полезни, не само за нашето здраве, но и за имиджа ни.
-
Феминизъм, мода или комфорт? Жените започват да демонстрират сивата си коса с гордост. Феминизъм, мода или комфорт? Жените започват да показват сивата си коса с гордост
Днес във Vozpópuli предложихме да открием кои храни са най-благоприятни за постигане на по-здрава коса и силен. Мислите ли, че е градска легенда? Е, имаме потвърждение от д-р Хавиер Педрас, медицински директор на клиника Insparya в Мадрид: „Можете да укрепите косата, като включите някои от сезонните суперхрани във вашата диета“.
Ако голяма част от обществото знае, че стресът или лошите хранителни навици са вредни за здравето на косата, дори причиняват косопад, сега имаме най-естественото решение.
Има съставки, които осигуряват на косата ни нужните хранителни вещества
Трябва да прогоним класическите, основни и скучни салати съставен от маруля, домат и лук. В нашия супермаркет има голямо множество съставки, които можем да включим в нашата рутина и да получим не само по-апетитни ястия, но и рецепти, които осигуряват на косата ни всички необходими хранителни вещества. Тези основни компоненти са протеини, аминокиселини, витамини, минерали и колаген.
Най-добрите храни за нашата коса
За да знаем най-полезната диета за здравето на нашата коса, се свързахме с доктор Карлос Портиня от Insparya, най-голямата група, специализирана в трансплантацията на коса с повече от 10 години опит зад гърба си. За него това са „суперхраните“, които не могат да липсват в нашия списък за пазаруване Ако искаме да постигнем коса с повече здраве и жизненост:
1) Сьомга
Това е вид риба, богата на протеини, витамин D и незаменими мастни киселини. Омега 3 помага да се постигне правилен растеж на косата и развитието на клетъчните мембрани, като същевременно позволява укрепване на скалпа.
2) Леща
Това е протеин от растителен произход, с високо съдържание на цинк, магнезий и биотин, които позволяват да се постигне балансирано здраве на косата.
3) Ориз
В рамките на категорията ориз са по-препоръчителни тези с възможно най-тъмен цвят, като басмати, пълнозърнести или изпарени, тъй като тези сортове съдържат високо ниво на витамини от група В, които подсилват растежа на клетките, което прави космените клетки да растат по-силни и в по-голям брой.
4) Яйца
Той е източник на протеини с висока биологична стойност. Като продукт, богат на биотин, той се превръща в храна от изключително значение за растежа на косата, тъй като биотинът му помага да расте по-силна и по-здрава.
5) моркови
Основното му предимство е каротинът, хранително вещество, което поддържа здравето на кожата и мембраните на тъканите. Колкото по-висока е неговата честота в организма, толкова по-добра е профилактиката на пърхота и косопада.
6) Спанак
Те са храна, която осигурява голямо количество хранителни вещества на тялото ни като витамини А и С, цинк, магнезий или желязо. Последното е особено важно при жените.
7) овес
Той е много богат на витамин В и цинк, въпреки че основната му добродетел е, че съдържа високо съдържание на силиций, основен компонент на кератина, хранително вещество, което формира скелета от нашата коса.
8) Авокадо
Авокадото е важна храна за здрава и устойчива коса, благодарение на това, че е богат източник на витамин Е. Освен това е богато на незаменими мастни киселини и като такова действа като стимул за растежа на клетките на фоликуларната единица, като кара да расте повече коса и по-здрави.
9) орехи
Орехите са богати на редица хранителни вещества, които са от решаващо значение за здравословния растеж на косата като витамин Е, витамин В, цинк и мастни киселини. Ядките като цяло са храна, която трябва да се вземе предвид при обичайната диета.
Но не всичко е в ръцете на храната. Заедно със съставките, които споменахме по-рано, д-р Карлос Портиня препоръчва „здравословен начин на живот, с упражнения и намалени нива на стрес за постигане на по-здрава коса“.
Най-честите грешки, когато си мием косата
Друг ключ към постигането на красива, лъскава, мека и копринена коса е, според фармацевта Росио Ескаланте, собственик на Arbosana Farmacia, „да се даде необходимата грижа за скалпа и максимална грижа за косата“. Правим голямата грешка, като мислим, че скалпът и косата са еднакви, като ги третираме и измиваме по един и същи начин, което може да изложи здравето ни на риск..
След това ще посочим най-често срещаните грешки Що се отнася до измиването на косата, което трябва да започнем да изкореняваме от днес:
Не използвайте същия шампоан за коса и скалп. Скалпът трябва да се измие и да се поддържа чист, той е основата на косата, върху която ще расте силна и красива и затова трябва да се третира като най-важната част. Ако нямате никаква патология, няма проблем да използвате един и същ шампоан, но ако например имате мазен скалп и суха коса, значи имате проблем, ако използвате същия. Можем да имаме сух, мазен, чувствителен или раздразнен скалп и трябва да ги третираме със съответните им шампоани.
Не търкайте косата си, когато я миете. Правят го дори във фризьорски салони и това го прави по-фризиран, когато кутикулата се отваря. Трябва да масажирате скалпа със специфичния шампоан и да използвате втория сапун за почистване на косата, оставяйки шампоана да падне, разтривайки внимателно с ръце. При сушене също не го търкайте.
Измийте мазна коса, когато е необходимо. Има фалшив мит, който все още е много популярен, според който, ако имате мазна коса, трябва да я миете по-малко, така че маслото да се регулира. Не е вярно. Мазнината задушава фоликула и става по-мръсна, така че е по-добре да измиете мазен скалп, отколкото да не го измиете. Измийте го винаги, когато се почувствате мръсни, ако е необходимо ежедневно, нищо не се случва, ако изберете правилния шампоан.
Не измивайте прекалено сухата коса. Точно обратното се случва в случай на сух скалп или суха коса. Ако го измиваме твърде често, ще направим липидният му слой да изчезне. При този тип патология съветваме да ограничите дните на измиване до необходимост и да използвате меки и овлажняващи продукти.
Използвайте специфичните продукти за вашия тип коса. Най-хубавото е, че се оставяте да бъдете съветвани от професионалисти, които ще анализират вашата коса и нейните характеристики и ще ви информират за перфектните продукти за нея. Това не са същите лечения, които трябва да следваме с мазна коса, с чувствителна коса или със суха коса. Зависи и дали сме боядисани, фина, изправена или къдрава коса.
Вече знаете, промяната в диетата ни, начинът, по който се грижим за косата си и продуктите, които използваме, могат да дадат радикален обрат на външния вид на косата ни. Мислите ли вече какво да ядете утре?