Обясняваме какви храни да избягваме в диетата на бебето, ако то има тенденция към запек.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 16 юни 2020 г.
Последна актуализация: 16 юни 2020 г.
Един от големите проблеми, които бебетата често имат и които най-много притесняват родителите, е запекът. При много деца това разстройство възниква, когато започне допълнително хранене към кърмене или хранене от шише. Обясняваме кои храни са тези, които насърчават запека и как можете да ги избегнете.
Здравословно хранене за предотвратяване на запек
За бебетата и за всички деца е много важно да имат здравословна и разнообразна диета. Но много пъти Когато твърдите храни се въвеждат в каши или пюрета, детето по-трудно преминава изпражненията.
Обяснението е това дневната пропорция на водата се намалява с намаляването на количеството мляко. Също така обикновено се случва, защото в кашите и пюретата се ядат различни храни, които обикновено са стягащи и които насърчават запек при децата. Храни, които от друга страна са много полезни, когато децата имат диария и не знаем как да я спрем. Тези каши обаче са склонни да имат много ниско съдържание на фибри, като това е хранителното вещество, което най-благоприятства изхождането, според проучване, публикувано в списанието Alimentary Pharmacology & Therapeutics.
Бебетата често изпитват трудности, когато са запек, неудобно и често плачат неутешимо. Ето защо в тази публикация обясняваме кои са храните, които са склонни да насърчават запека и по този начин можете да избегнете добавянето им в големи количества в пюретата на децата си и бебешката храна.
Обикновено запекът обикновено отшумява, ако променим количеството на тези храни и въведем други, богати на фибри. Ако променим диетата на детето си, тези проблеми със сигурност ще бъдат смекчени.
Храни за насърчаване на запек
Сред храните, които насърчават запека, са банани, моркови, ябълки, круши и ориз. Храни, които обикновено се включват в плодовите каши за бебета. Всъщност оризовата каша често се използва за намаляване на диарията при бебетата.
Бананът, който обикновено се използва в много плодови каши, е храна, която не стимулира твърде много дебелото черво, следователно насърчава запек. Въпреки че децата го обичат, добре е да не ги включвате в голямо количество, особено ако е незряло.
Ябълките и крушите са най-препоръчителните храни за включване в кашата. Съдържа разтворими фибри, които стимулират селективния растеж на бактерии в червата, според проучване, публикувано в списанието FEMS Microbiology Ecology. Редовната консумация на тези вещества благоприятства здравето в средносрочен и дългосрочен план.
Трябва да се има предвид, че всяко дете има различен отговор на всяка храна и един или друг плод ги прави по-ефективни.. Ето защо добра идея е също така да помолите вашия педиатър да ви насочи към най-подходящата диета за бебето.
Решения за запек
Ако детето ви има този проблем при преминаване към допълнително хранене едно от решенията е да увеличите количеството течност, което пиете. За това добър вариант е да предложите на детето водата и млякото, от които се нуждаят. За деца под една година винаги е по-добре да им давате мляко, защото то има повече храна.
Можете също така да увеличите фибрите, като добавите например храни към плодовата каша като портокал, мандарина или слива и зелен фасул, спанак, праз, целина или тиквички към тези на зеленчуците.
Както добре добър вариант е да добавите пълнозърнести храни като овес и да вземете бобови растения веднага щом педиатърът го препоръча. Друга добра идея е да не отцеждаме зеленчуците, когато правим пюрето и намачкваме всичко с водата, с която сме го приготвили. Детето няма да го забележи в пюрето и ще го накараме да пие повече вода.
Въпреки че бебетата и децата са доста активни, много е важно, ако имате този проблем със запек, че се движите всеки ден. Също така е по-добре да седите, когато имате проблеми със запек и можете също да правите масажи на корема.
Ако проблемът със запека не отшуми за 24 часа, особено ако е на по-малко от четири месеца, ще трябва да отидем при педиатър за да ни дадете решение, препоръчайте пробиотик или да проверите дали е необходимо слабително или някакво лекарство. Но ако спазвате здравословна диета, движите се всеки ден и избягвате тези храни, със сигурност ще успеем да облекчим запека на нашето бебе.