Ролята на този минерал в нашето здраве и как да го получим.
от: Даян Перес, доктор по медицина, 22 май 2019 г. | Коментари: 0
Може да сте попадали на добавки с хром по рафтовете на аптеките или при пазаруване в супермаркети. Може дори да сте виждали реклама, популяризираща нейните чудотворни ползи; сред тях, това да бъде „естествено лечение“ за регулиране на нивата на захар или предотвратяване на диабет.
Правени са много медицински изследвания по този въпрос и повечето от тях отричат обещанията на рекламите. Учените стигнаха до заключението, че добавките с хром не са одобрени за лечение или профилактика на диабет.
Човек с диабет не трябва да се отказва от терапията, посочена от техния ендокринолог, или да я замества с добавка, която обещава да намали нивата на захар.
Каква е ролята на хромовите добавки в управлението на диабета?
Отговорът може да бъде толкова сложен, колкото и широк. Според експерти няма еднозначен или окончателен отговор.
Има два вида хром, тривалентен хром (Cr III) и шестовалентен хром (Cr VI). Първият присъства в живите организми, необходимо е да се поддържа добро здраве и има ефект върху инсулина. Тривалентният хром, взаимодействайки с тъканите, активира рецепторите и улеснява усвояването на глюкозата от клетките.
Накратко, ако имаме адекватни нива на хром в тялото, тялото ни ще използва по-ефективно захари, мазнини и протеини.
Едно от последните публикувани проучвания за добавки с хром и лечение на диабет показва, че хората, които са приемали добавка с хром, са намалили нивата на глюкоза на гладно. Също така имаше подобрение в резултатите от A1C (контролен тест, който обикновено се прави, обикновено на всеки три месеца и който измерва нивата на кръвната захар). Това в комбинация с балансиран режим на хранене и упражнения.
Науката обаче настоява, че нито един от тези резултати от изследванията не заключава, че добавката с хром ще спре или ще попречи на развитието на медицинското състояние.
Шествалентен хром, силно опасен
Шествалентният хром (Cr VI) съществува в околната среда и представлява опасност за здравето, особено за хората, изложени на сценарии на замърсяване на околната среда. Работниците в стоманодобивната и текстилната промишленост често са изложени на високи нива на този елемент.
Някои от най-често срещаните здравословни проблеми при излагане на хексавалентен хром включват алергични реакции, дразнене и кървене от носа, стомашно разстройство и язви. По същия начин, дихателни проблеми, отслабване на имунната система, увреждане на бъбреците и черния дроб; промяна на генетичния материал и дори рак на белия дроб.
Нуждаем се от хром в малки количества. Жените над 50 се нуждаят от 20 микрограма на ден, а мъжете 30.