Важно е да избягвате да предлагате на бебето си храна или адаптирано мляко с високо съдържание на захар, тъй като това може да навреди на вашето здраве.
Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 01 юни 2020 г.
Последна актуализация: 01 юни 2020 г.
Храненето на бебето е много важно. Правилното хранене им позволява да имат добро здраве и да предотвратяват хронични заболявания. В тази статия ще видим съвети за хранене на бебета до 3-годишна възраст, така че те да са силни и здрави деца.
През първата година от живота, когато е възможно, се препоръчва кърмене и се препоръчва, ако искате или можете, да се поддържа до две години. Това намалява риска от развитие на автоимунни заболявания, според статия, публикувана в списание "Frontiers in Pediatrics".
Кърмата има всички хранителни вещества и компоненти, от които бебето се нуждае за своето развитие и растеж. От 6 месеца нататък се въвежда допълнително хранене, като млякото все още е основният източник на храна, независимо дали е майчина или изкуствена.
Ако не искате да пропускате съветите за хранене на бебето, прочетете нататък.
Съвети за хранене на бебета до 3 години
Давайте му храна, когато пожелае
Ако бебето пие кърма, трябва да му позволите да кърми, когато пожелае.
Избягвайте бутилката със сладки напитки
Не използвайте бутилката със сладки напитки, като пакетирани сокове. Това увеличава риска от кариес. Също така е необходимо да се спазват етикетите на адаптираното мляко, тъй като много от тях съдържат големи количества прости захари, което е вредно за здравето на бебето. Това се казва в статия, публикувана в "Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition".
Не насилвайте детето да яде, ако не иска
Ако детето не иска да яде определена храна или не му се яде повече, не трябва да го насилваме да яде. Те са тези, които решават колко да вземат и искат ли повече или не.
Интегрирайте детето на масата от годината
От годината нататък можете да поставите детето на масата, за да може да се храни с останалата част от семейството, въпреки че в началото ще се нуждае от много внимание и помощ, за да се храни. Но това ще насърчи интеграцията със семейството по време на хранене.
Играта и докосването на храна е необходимо за развитието на децата
По този начин те се учат. Уменията се придобиват малко по малко, така че трябва да го оставите да се храни сам, дори това да означава, че се замърсява и трябва да почистваме. Трябва да улесним вашата инициатива за самостоятелност при хранене.
Ограничете консумацията на предварително приготвена храна
Бързата храна (пици, хамбургери) съдържа наситени мазнини, захар и сол. Трябва да му даваме храна възможно най-здравословна и естествена.
Винаги закусвайте
Децата винаги трябва да закусват, и го направете по възможно най-здравословния и разнообразен начин.
Избягвайте ядките до 4 години
Ядките са опасни, защото могат да причинят задавяне (бадеми, фъстъци, лешници, кикос и др.). Трябва да ги избягваме до 4-годишна възраст и винаги с повишено внимание.
Яжте често
Децата трябва да ядат често. Трябва да им осигурим питателни и здравословни закуски, които да закусват между храненията. По този начин ще им попречим да ядат други не препоръчани храни (сладкиши, чипс, пакетирани сокове, бисквитки и др.).
Физическа дейност
В допълнение към добрата диета, важна е физическата активност, която от първата година до 3 е игра. Затова го оставете да играе и да се забавлява, присъединете се към него в игрите му и се наслаждавайте.
Позволете му да ви помогне да купите
От двегодишна възраст децата могат да „помогнат“ да пазаруват. Какво още, може да се намеси в приготвянето на храна (измиване на зеленчуци, изстискване на портокал, приготвяне на сандвич, изваждане на необходимите инструменти и др.). Позволете ми да си сътруднича, винаги под ваше наблюдение.
Не награждавайте и не наказвайте с храна
След добро поведение не награждавайте със сладкиши или дрънкулки и не крещите, не се карайте и не ги наказвайте да ядат. Трябва да хвалим нещата, които прави добре, и да го питаме хубаво, винаги използвайки "моля" и "благодаря". Децата са гъби, които се учат, като гледат възрастни, нека бъдем добър пример.
Здравословна и балансирана диета
Важно е те да следват насоките за здравословно и балансирано хранене, тъй като именно в детството се установяват основите на здравословната и правилна диета.
Обърнете специално внимание на диетата на детето си през първите му години
Вече имате няколко съвета за хранене на бебета, приложете ги на практика и ще видите как децата ви ще растат здрави и щастливи. След като установим рутина, всичко ще бъде по-лесно.
Не забравяйте, че установяването на добри хранителни навици през детството ще подобри приемането от детето на храната в бъдеще. Това ще помогне за подобряване на вашето здраве.