Всички знаем, че най-добрият начин да получите плоски кореми е ежедневните упражнения за корем.

Има обаче някои храни, които могат да ви помогнат да постигнете по-бързо фитнес целта си. Храните за плоски кореми осигуряват добро хранене, спомагат за намаляване на подуването и изтъняват корема.

Помислете дали да включите тези храни за плоски кореми в ежедневната си диета и за нула време ще се почувствате по-тънки и изваяни.

1-просто гръцко кисело мляко

С високо съдържание на протеини, обикновеното гръцко кисело мляко е идеалната закуска по всяко време на деня. Знаете ли, че може да ви помогне да получите плосък корем? Протеинът в обикновеното гръцко кисело мляко помага да се ограничи гладът ви за храна и да се запази стомахът ви по-дълго. Можете да добавите любимите си плодове, за да превърнете гръцкото кисело мляко в супер вкусна и здравословна закуска!

2- Плодове

Плодовете са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на антиоксиданти и правят чудесна закуска за плоски кореми. Яжте чаша горски плодове всеки ден, за да постигнете постно корема си. Плодовете спомагат за ускоряване на храносмилателния процес, стабилизиране на кръвната захар и намаляване на подуването на корема. Те могат да осигурят много енергия в средата на деня или когато тренирате

3 яйца

Яйцата са сред най-добрите храни за плоски кореми, тъй като те са с високо съдържание на естествени елементи, изгарящи мазнини, като протеин. Всъщност яйцата са чудесен избор заради аминокиселините си, които са градивните елементи на клетките. Яденето на яйца за закуска ще ви помогне да ядете по-малко и да правите здравословен избор на храна през целия ден.

4- Орехи

Да, ядките са богати на мазнини, но ако ги ядете умерено, те могат да ви помогнат да постигнете всяка цел за отслабване. Шепа орехи е чудесен начин да получите здравословни мазнини, които трябва да консумирате ежедневно. Орехите са богати на протеини и фибри, които помагат за стабилизиране на кръвната захар и ограничаване на глада. Включете шам-фъстъци, орехи, бадеми или други любими ядки в ежедневната си диета за плоски кореми.

5- Риби

Рибата помага да ускорите метаболизма си и да намалите апетита си. Протеинът в рибата се пълни и ако ядете риба като сьомга и риба тон, те съдържат Омега 3 мастни киселини, които спомагат за увеличаване на загубата на тегло и изгарянето на мазнини. Вкусно и здравословно! Също така, рибата е лесна за приготвяне.

помагат

6- Соя

Соята е отличен източник на протеини, фибри и мощни антиоксиданти. Освен това те са много гъвкави. Добавете обелен едамаме (незрели соеви шушулки, сварени в подсолена вода и поднесени цели) към супата си, яжте суха печена соя или добавете супена лъжица копринен тофу към смутито си. Можете също така да изберете течна соя.

7- ябълка

Ябълките са невероятни и те са една от най-здравословните храни, които можете да ядете ежедневно. Всяка ябълка съдържа 5 грама фибри и пектин, което е естествено изгаряне на мазнини. Ябълките са с ниско съдържание на захар и калории, което ги прави чудесна закуска за плоски кореми. Проучванията показват, че тези, които имат поне една ябълка на ден, губят повече килограми от тези, които изобщо не ядат ябълки. Днес изядохте ли си ябълката?

8- Салата от зелени листа

Снабдена с фитонутриенти и с високо съдържание на фибри, зелена листна салата е една от най-добрите храни за плоски кореми. Когато ядете риба или пиле, уверете се, че първо ядете голяма зелена листна салата или поне се опитайте да комбинирате двете ястия заедно. Зелена листна салата ще ви помогне да повишите енергийните си нива, да се почувствате по-добре и да отслабнете.

9- Киноа

Киноата съдържа 11 грама протеин и 5 грама фибри на половин чаша. Това пълнозърнесто е вкусна и здравословна гарнитура за вечеря. Неговата хрупкава, но дъвчаща текстура и орехов вкус са като кръстоска между късозърнест кафяв ориз и пълнозърнест кускус. Опитайте и определено ще ви хареса!

10- Авокадо

Авокадото е един от най-хранителните плодове, които можете да изберете за здравословна диета. Просто накълцайте авокадо, за да получите около 15 грама фибри и да задържите глада си. Или се насладете на ¼ чаша прясно авокадо за пълна порция мононенаситени мастни киселини, които помагат за изгарянето на стомашните мазнини.

Както виждате, тези храни за плоски кореми са здравословни и вкусни, защо не започнете да ги ядете днес!?

Малките промени често носят най-добри резултати! Запомни го.!

Консумирате ли достатъчно храна за плоски кореми?