които

Има някои храни, които запушват артериите при прекомерна и постоянна консумация. Въпреки че артериалното запушване може да възникне поради сумата от няколко фактора, диетата изглежда играе важна роля. Интересувате ли се да научите повече за това? Тук ви казваме повече.

Защо артериите са запушени?

Когато артериите се запушат изправени сме пред състояние, известно като атеросклероза. Според публикация в Националния сърдечен институт за белите дробове и кръвта, това е здравословен проблем, който се развива специално в кръвоносните съдове.

Има различни рискови фактори, които увеличават шансовете да страдате от сърдечни проблеми, причинени от запушени артерии. Например хипертония, висок холестерол и затлъстяване.

Съществуват обаче и други задействания, свързани с навиците:

  • Дим.
  • Пия алкохол.
  • Не упражнявайте.
  • Яжте храни, пълни с мазнини.

Мазнини (или плака) се натрупват върху артериалните стени, стеснявайки ги и ги прави по-твърди. Когато това се случи, кръвният поток не може да тече нормално.

В много случаи запушените артерии нямат симптоми (както при холестерола). Ето защо, за съжаление, осъзнаваме проблема, когато възникне сърдечно-съдов пристъп.

Поради тази причина, много е важно да спазвате балансирана диета, богата на сурови плодове и зеленчуци, избягване на преработени храни. Освен това е препоръчително и физическо натоварване.

Кои са храните, които запушват артериите?

Диетата е основен стълб на благосъстоянието. Затова често те ни препоръчват да поддържаме здравословна диета, в съответствие с нашите нужди.

Според изследване, публикувано в Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics, има определени храни, като някои от животински произход, които могат да причинят артериална обструкция. Напротив, храни като зеленчуци биха били полезни.

И така, кои храни запушват артериите? За да се грижите за здравето си, дори ако все още имате заболяване, важно е да знаете кои са тези храни, които могат да бъдат вредни. В следващото пространство ги описваме подробно.

месо

Месото е основна храна, която осигурява значителни количества протеини, желязо, цинк и други хранителни вещества. В излишък обаче, особено ако са червени, може да доведе до по-високи нива на лош холестерол.

От друга страна, както показват изследванията, преработените месни продукти като колбаси или нарезки, бекон или мортадела имат не само висока доза наситени мазнини, но и добавена сол.

Кожа на птици

Изследване, публикувано в Food and Nutrition Research подкрепя консумацията на птици като начин за подобряване на качеството на диетата. От тях обаче трябва да се консумират постните части, например гърдите.

Тези, които са свикнали да консумират кожата на пилешко или пуешко месо, особено пържени, са изложени на по-голям риск от атеросклероза. Въпреки че няма доказателства, които доказват този факт като такъв, да, има изследвания, които свързват пържени храни и храни, богати на мазнини, със сърдечно-съдови затруднения.

Само едно пържено крило има 10 грама мазнини и 160 калории. Преди да готвите домашни птици, препоръчително е да премахнете цялата кожа.

Транс мазнини

Много от храните, които ядем всеки ден, съдържат трансмазнини или частично хидрогенирани мастни киселини. Те са един от основните виновници за запушени артерии и сърдечно-съдови заболявания, както е подкрепено от проучване, публикувано в Пакистанското списание за медицински науки.

  • Те се намират най-вече в преработените храни, маргарина, хлебните изделия и глазурите.

Когато правите покупката, препоръчваме ви да разгледате етикета, за да разберете за хидрогенираните масла, използвани за конкретния продукт.

Масла и солени закуски

Повечето масла, използвани в готвенето (царевица, слънчоглед и др.) Са богати на наситени мазнини. Следователно те не са от полза за сърдечно-съдовото здраве.

От друга страна, типичните закуски, които ядем в аперитив (чипс, фъстъци и др.) Се приготвят с масла от този тип. За да готвите, вие препоръчваме да използвате онези масла, които съдържат ненаситени мазнини като например маслина или рапица.

Вредна храна

В този раздел можем да споменем пици и хамбургери, но има много други примери. Изследване, публикувано в „Промоция на здравето“, подчертава, че освен нарастващите сърдечно-съдови рискове, те също причиняват затлъстяване.

Тези храни са богати на мазнини и холестерол. Освен това в много случаи съдържат химически и изкуствени съставки, за да изглеждат по-апетитни и да увеличите ефективността на бизнеса си.

Храната, която запушва артериите, вреди и на останалата част от тялото

Храните, които запушват артериите, са същите храни, които са свързани с други метаболитни проблеми, като затлъстяване и диабет. Важно е да умерите консумацията си винаги и всеки ден избирайте да ядете прясна и здравословна храна.

Ако имате някакви съмнения относно това, консултирайте се с вашия диетолог. Професионалистът ще може да ви каже как можете да разработите добър план за хранене за вас, въз основа на вашите нужди и цели.