За красивата, дъбена и здрава кожа слънцезащитният крем е от съществено значение (превенция преди всичко), но във вашата диета имате и добри съюзници, когато става въпрос за защита на кожата ви и тя да изглежда перфектно сега и след празниците.

1 август 2017 г., 17:09

които

Грижата за кожата ви е от съществено значение през цялата година, както за естетика, така и за здраве, но през този сезон защитена и се грижи за кожата става по-важно. Ключов момент за укрепването му е избягвайте сухота и добрата хидратация е от съществено значение.

В допълнение към хидратацията, дайте на кожата си a допълнителна доза антиоксиданти Ще бъде от голяма помощ и веднага ще забележите резултатите след летния сезон. Обясняваме как да дайте на кожата си някои специални глезотии в наши дни за да свети през цялата година.

антиоксиданти за кожата

Кожата е къде признаци на отминаването на годините те са по-разкриващи. Ако не искате нека този ефект се умножи, избягването на опустошенията на слънцето е едно от първите правила.

Ако кожата не задържа вода, тя изглежда скучна и стегната

Помислете, че кожата ви с течение на времето губят способността да задържат вода а мастните жлези отделят по-малко себум. Това, с излагането на слънце в наши дни се ускорява, така че тенденцията към изсъхване е по-голяма. За да се противодейства на вредното въздействие на летните излишъци, то не трябва да липсва в съдовете ви.

1. Бета каротин

В допълнение към действието си антиоксидант, е от съществено значение за обновяване на кожата и лигавиците, помага да се поддържат здрави. Оранжевите зеленчуци и плодове са най-богати на това вещество (моркови, тиква, манго, праскова.) И също така го намирате в зелените листни зеленчуци.

2. Витамин С

Поддържа гладка кожа благодарение на активирането на производство на колаген. Консумирането на плодовете и зеленчуците, които имат най-много, винаги сурови, осигурява добър принос. И не мислете само за портокали: звънец, домати, броколи, киви, ягоди ... те са отлични варианти.

3. Витамин Е

Помага за предотвратяване петна по кожата, толкова често след лятото заради слънчева радиация. Съдържат го необработеният зехтин, ядките или авокадото.

4. Витамини от група В

Те не могат да липсват, така че кожата регенерира правилно и не губят гладкост. Месата (по-добре бели като пилешко или пуешко) са най-добрите източници. Но можете да ги намерите и в зелени листни зеленчуци, яйца, бобови растения или в бирена мая сред другите.

хидратация на кожата

Липсата на течност бързо се открива във външния вид на кожата, защото тя изсъхва, губи гъвкавост и имате усещане за стягане. Как се чувствате след ден на слънце и море? Така че представете си, че това беше ден след ден.

  • 8 чаши вода. Това е минимумът, който трябва да пиете на ден за борба със сухата кожа отвътре. Ако искате, украсете го с лимонов сок.
  • 5 на ден. Спазването на 5-те дневни порции плодове и зеленчуци допринася за постигането на правилно снабдяване с вода и антиоксиданти, които предпазват кожата от вредното действие на свободните радикали.

Защитата на кожата от свободните радикали също зависи от това какво ядете

  • Бульони, сокове. Те са друг добър начин да набавите водата, от която се нуждае кожата ви. Разбира се, ако приемате бульони, не забравяйте да ги обезмаслите, преди да ги консумирате.

От съществено значение за вашите рецепти

Антиоксидантите не са единствените основни вещества за вашата кожа. Вземете също.

  • Протеин. Те са основният компонент на кожната съединителна тъкан. Яжте точно точното количество, за да избегнете увисване.
  • Минерали. За да поддържате дермалното здраве, яжте храни, богати на селен, цинк и желязо. Ядките и рибите са добри източници за тях.
  • Ненаситени мазнини. Зехтинът и орехите предпазват клетките на кожата от преждевременно стареене.

ЕЛИКСИРИ НА МЛАДЕЖАТА

Ликопен от диня или домати, катехините на Зелен чай, елагова киселина граната или антоцианините на горски плодове са мощни антиоксиданти, които не трябва да липсват в наши дни във вашия ястия или закуски.