Храна

Ако се изпотим прекомерно, можем да го решим, като прегледаме какво ядем

Храна: Свойства и ползи от краставицата

потите

Топлина и пот са две думи, които изглежда са свързани с лоша рима. Но хората, които имат проблеми с изпотяването и които все още виждат проблема си влошен от високите температури, трябва да знаят това има храни, които ни карат да се потим повече и други които помагат за регулирането на нашето тяло и изпотяване.

Така че, ако се потите твърде много, може би прекалявате с някои храни. „Най-добрият начин да избегнете прекомерното изпотяване е да се храните балансирано и да консумирате достатъчно вода, за да имате добър контрол върху телесната температура. За да ги замените, най-добре е да поддържате здравословна диета и постоянна хидратация за контрол на телесната температура. Яденето на пълнозърнести храни, нискомаслено мляко, бадеми, зелен чай и голямо разнообразие от плодове и зеленчуци е ключът към поддържането на баланса на тялото и без никакви стимули, които активират ненужно и прекомерно изпотяване ”, съветва диетологът Каролина Ариас.

„За да ги замените, най-добре е да поддържате здравословна диета и постоянна хидратация за контрол на телесната температура“

Има определени храни, които ни карат да се потим почти веднага след консумацията им и това това се случва по различни причини. „Някои храни временно увеличават скоростта на метаболизма ви, което ви кара да изгаряте повече калории. Други храни просто ви карат да се чувствате горещи. Важно е също да се отбележи обаче, че потта само ще ви накара да отслабнете с вода, така че яденето на много храни, които ви карат да се потите, няма да ви накара да отслабнете “, казва Ариас.

Вкусната пот, изпотяването след хранене или по време на хранене, се причинява от топли напитки и пикантна храна защото вътрешната температура се повишава и се задейства регулаторният механизъм на организма. Пикантната храна и горещите напитки преди сън могат да причинят нощно изпотяване. Кофеинът стимулира потните жлези, а алкохолът разширява кръвоносните съдове на кожата ви, което също може да ни накара да се потим повече. Освен това имайте предвид, че лукът, чесънът, пикантните храни и млечните продукти могат да накарат вашата пот да мирише неприятно.

Да стане ясно, че изпотяването е естествена функция на тялото, която ни помага да регулираме температурата, Имайте предвид, че ако се потим прекомерно, можем да го решим, като прегледаме какво ядем. Ето списъка на храните, които трябва да избягвате, за да нямате проблеми с изпотяването.

Храни, които ви карат да се потите

Алкохол

Консумацията на алкохол кара телесната ни температура да се повишава чрез увеличаване на притока на кръв и нивото на захар, ето защо потим се повече, за да компенсираме. Тялото реагира и на алкохола като на токсин, като работи по-усилено, за да се отърве от него чрез черния дроб, но също и чрез урина и пот.

Кафе

Кофеинът предизвиква почти незабавна реакция в организма, активиране на мозъка и ускоряване на метаболизма по много мощен начин. Това стимулиране на биохимичните реакции на тялото възбужда нервната система и активира изпотяването.

Пикантни храни

Те могат да повишат телесната температура, благодарение на капсаицин, който е компонентът, който дава люти чушки, пипер ... Ефектът от това вещество е незабавен и активира потните жлези и причинява този неконтролируем изпотяващ ефект. Въпреки че всъщност капсаицинът не повишава телесната ви температура.

Изследване, публикувано в The Journal of Biological Chemistry, заключава, че капсаицинът има способността да повишава скоростта на метаболизма и телесната температура за кратък период от време, какво събужда потта.

Хиперкалорични храни

Когато храната е богата на мазнини, тялото търси какъвто и да е начин да го премахнете и се нуждае от повече енергия, за да го усвои, което води до повишаване на телесната температура и изпотяване.

Топла храна и напитки

Горещи смеси и супи утаяват се в стомахаили, което увеличава телесната топлина и изпотяване.