Има орган, който играе основна роля в процеса на храносмилането: панкреасът. Когато храната преминава от стомаха към тънките черва, тя се смесва с храносмилателни ензими, секретирани от панкреаса, които са отговорни за неутрализирането на стомашната киселина. Това предотвратява увреждането на червата и позволява на тялото да усвоява хранителните вещества от храната.

хранителни вещества

В допълнение, панкреасът генерира инсулин, хормон, отговорен за метаболизма на захарта, намаляване на нивата на кръвната глюкоза и позволява на тялото да съхранява енергия от храната, за да я използва в бъдеще.

Яденето на определени храни може да ви помогне да запазите панкреаса си здрав и да предотвратите, наред с други, панкреатит, много болезнено възпаление на органа.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Боровинки и череши: тези плодове съдържат много антиоксиданти, елементи, които предотвратяват увреждането на клетките.
  • Броколи: Кръстоцветните зеленчуци, включително броколи, брюкселско зеле, карфиол и зеле, съдържат изключително мощни химикали, предпазващи от рак.
  • Чесън: чесънът и други зеленчуци от едно и също семейство - като лука - са добър източник на основни хранителни вещества за здравето на панкреаса и намаляват риска от ракови заболявания.
  • Червено грозде: те съдържат мощен антиоксидант, известен като ресвератрол. Ако страдате от панкреатит, избягвайте да пиете червено вино и го заменете с обилна порция грозде.
  • Гъби: някои сортове могат да намалят възпалението и да възстановят баланса в тялото.
  • Спанак: Този зеленчук е богат на желязо и витамин В, две основни хранителни вещества за панкреаса. Можете да ядете и други зелени листни зеленчуци като кейл и манголд, които осигуряват същите ползи. Опитайте ги в салати или задушени с чесън.
  • Сладък картоф: сладките картофи, като всички жълти или оранжеви зеленчуци (например моркови и царевица) съдържат елементи, които са полезни за панкреаса и са много полезни за предотвратяване на рак.
  • Тофу: отличен източник на нискомаслени протеини. Трябва да включите това хранително вещество, за да сте здрави, но без да прекалявате, защото излишните мазнини увеличават проблемите с панкреаса.
  • Домати: съдържа много витамин С, ликопен и антиоксиданти. Опитайте да го консумирате в супа, смесена с други зеленчуци, за да получите по-голям процент хранителни вещества и да включите добро количество течност.
  • Кисело мляко с пробиотици: киселото мляко с активни култури осигурява полезни бактерии за поддържане на 100% храносмилателна и имунна система. Разбира се, опитайте се да изберете кисело мляко без добавена захар.

С www.dietas.net ще се научите да отслабвате бързо и лесно. Всички наши статии са насочени към рецепти, упражнения и съвети за хранене. Ти ще обичаш!

Ежедневно уелнес вдъхновение направо във вашата пощенска кутия